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¿Sufre de acidez estomacal? Los seis alimentos que ayudan a controlar los síntomas, según expertos

El consumo de alcohol, la obesidad, el sobrepeso y fumar son causas frecuentes de este mal.

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Johan Steven Guerrero

21.01.2025 13:07 Actualizado: 21.01.2025 14:20

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La acidez estomacal es un mal que ataca a miles de personas en el mundo, que inicia con un dolor detrás del esternón y empeora después de comer, cuando está acostado, inclinado o en la noche.

De acuerdo con información suministrada por Mayo Clinic, no es algo de lo que generalmente requiera alarmarse, ya que el malestar se puede controlar llevando un estilo de vida más sano o con medicamentos de venta libre.

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Sin embargo, cuando el dolor ya sea demasiado intenso y le impida cumplir con sus responsabilidades cotidianas, acuda a un especialista para descartar enfermedades de mayor gravedad.

El centro médico ABC, señaló que la acidez estomacal la viven todos en algún punto de su vida y se presenta debido a que los músculos que rodean la parte inferior del esófago no se contraen de forma correcta a la hora de ingerir los alimentos.

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Esto provoca que el ácido estomacal suba, creando un reflujo gástrico que provoca el ardor.

Ardor en el pecho después de comer y dolor al momento de acostarse o agacharse son algunos de sus síntomas. — Existe una diferencia entre la acidez y el reflujo. Foto:iStock

Causas de la acidez estomacal

El consumo de alcohol, la obesidad, el sobrepeso, fumar, acostarse lleno y el embarazo son algunos de los detonantes de este ardor. No obstante, existen enfermedades relacionadas que pueden detonar esclerodermia, que es una acumulación de tejido fibroso.

Es importante recordar que existe una diferencia entre la acidez y el reflujo. La primera se refiere a la sensación de ardor que se presenta en el esófago.

Mientras que el reflujo gastroesofágico es “el proceso en el cual el ácido que está en el estómago se mueve al esófago”, según lo explicado por el sitio citado.

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¿Cómo calmar los síntomas de la acidez estomacal de forma natural?

Muchos alimentos también son culpables del ardor que se puede sentir a causa de este mal, como la comida picante, la cebolla, las gaseosas o el café.

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No obstante, también hay productos naturales que alivian la sensación, así como previenen la acidez estomacal, según el portal Cuídate Plus.

Plátano: gracias a sus propiedades alcalinizantes, este alimento neutraliza el ácido presente en el estómago. Además, al ser rico en potasio y fibra, ayuda a cuidar el bienestar de la salud digestiva.
Cereales integrales: la fibra alivia los síntomas del ardor de estómago. Alimentos como el pan, la pasta o el arroz son ideales para esta función.
Calabacín: al ser uno de los vegetales más ligeros, es uno de los más fáciles de digerir, ayudando a evitar la acidez estomacal y protegiendo al sistema digestivo.

Cereales — La fibra alivia los síntomas del ardor de estómago. Foto:iStock

Jengibre: sus propiedades antiinflamatorias funcionan como un tratamiento natural para diversos problemas gastrointestinales.
Almendras: tienen un efecto probiótico que cuida la flora intestinal. Sumado a esto, al ser fuente de fibra, vitaminas A y E, potasio, y magnesio, protegen al estómago de afecciones similares.
Sandía: es una de las frutas con más contenido de agua, aspecto que favorece la digestión y mejora los síntomas relacionados con la acidez estomacal.