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¿Cómo se deben cepillar los dientes correctamente? Según expertos

Es importante realizar este proceso mínimo tres veces al día.

Es importante que espere 30 minutos para cepillarse los dientes. — Es importante que espere 30 minutos después de cada comida para cepillarse los dientes. Foto: iStock

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Erika Lucia Ibañez García

17.12.2024 16:21 Actualizado: 17.12.2024 16:24

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Cepillarse los dientes es una de las prácticas de higiene más habituales en la vida diaria. Todas las personas suelen hacerlo al menos tres veces al día para mantener una salud bucal adecuada. Sin embargo, puede que no todos lo estén haciendo de la manera correcta.

Para muchos el secreto está en frotar los dientes con fuerza y utilizar mucha crema dental durante el proceso, pero eso no es suficiente e incluso muchas veces durar poco tiempo también puede provocar que los dientes no queden tan limpios como deberían.

(Además: Expertos revelan cada cuánto tiempo hay que cambiar el cepillo de dientes y por qué: no es cada dos semanas y tampoco cada mes).

El 80% de los cepillos de dientes examinados tienen millones de microorganismos. — Es importante utilizar un cepillo de cerdas suaves para no lastimar la encía. Foto:iStock

Paso a paso correcto para lavarse los dientes

Es muy posible que durante las visitas al odontólogo que ha tenido durante toda su vida le explicaran más de una técnica diferente para lavar los dientes. Según expertos, la más beneficiosa se conoce como ‘la técnica de Bass’.

El paso a paso que debe seguir para realizar este método correctamente es:

Coloque el cepillo de dientes en un ángulo de 45° respecto a las encías. Así, los filamentos se dirigirán hacia la línea de la encía donde se une con los dientes. Con movimientos suaves y circulares, cepille los dientes y las encías sin ejercer demasiada fuerza.
Realice un movimiento de vibración sobre los dientes, de un lado hacia el otro, y acto seguido, un suave barrido desde la encía hacia arriba.
Cepille primero la cara interna de los dientes siguiendo ese procedimiento.
Continúe por la cara externa.
A continuación, pasa por la cara masticatoria realizando un barrido horizontal.
Termine cepillando la lengua de dentro hacia afuera.
Recuerde que el cepillado debe durar al menos 2 minutos. Dedique como mínimo 30 segundos a cada cuadrante.

(Le puede interesar: Tres alimentos para proteger el esmalte de los dientes y decirle adiós al color amarillo).

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Consejos para realizar un buen cepillado

Mantenga la frecuencia: es necesario lavarse los dientes mínimo tres veces al día luego de cada comida, esperando al menos unos 30 minutos después de la misma.
No olvidar la lengua: es esencial que durante el cepillado dental se le haga una limpieza suave a la lengua para así eliminar parte de la flora bacteriana que se crea en ella. Con esto se podrá tener un aliento más fresco.
No presionar demasiado: es importante no ejercer demasiada presión durante el cepillado de los dientes para evitar lastimar las encías o generar un sangrado innecesario e incluso irritación. Para esto es mejor tener un manejo más blando del cepillo.
Ayudarse de otros complementos: con el cepillado dental solo se asegura un 60 por ciento de la limpieza de la boca, por lo cual es necesario ayudarse del hilo dental y el enjuague bucal.