Consejos para limpiar la vejiga: siete formas naturales para cuidarla

Para mantener la vejiga sana hay que tener un buen estilo de vida y una dieta sana.

Es indispensable identificar a tiempo los síntomas e ir con su médico de confianza. Foto: iStock

PERIODISTA29.12.2023 07:18 Actualizado: 30.12.2023 00:00

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La vejiga es un órgano en forma de globo ubicado en la parte inferior del abdomen, cerca de la pelvis. Su función principal es almacenar la orina producida por los riñones antes de que esta sea expulsada del cuerpo a través de la uretra. Además, es esencial para el equilibrio hídrico y la eliminación de desechos metabólicos del cuerpo.

Para mantener la vejiga sana, las personas deben seguir dos pasos importantes: un buen estilo de vida y una dieta sana. De esta forma podrá evitar problemas como: infecciones, inflamación, incontinencia, entre otras.

Sin embargo, también debe tener en cuenta algunos de estos consejos para tener su vejiga limpia y sana, según el portal de salud 'Urólogos Quiron'.

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Beber dos litros de agua al día y evitar los refrescos

Si consume dos litros de agua diariamente, contribuirá al proceso de eliminación de toxinas en su organismo, lo que ayudará a prevenir infecciones en sus riñones y vejiga. Asimismo, esta práctica le permitirá prevenir el estreñimiento y evitará que su intestino aplique presión sobre la vejiga.

Beber un vaso de agua en las mañanas trae grandes beneficios. Foto:iStock

Consuma fibra

Al incorporar alimentos ricos en fibra a su dieta, como legumbres, frambuesas, peras, manzanas o ciruelas, entre otros, se reducirán las posibilidades de experimentar estreñimiento. Como resultado, no habrá complicaciones relacionadas con la presión en la vejiga, lo que facilitará mantenerla sana.

Intente mantenerte en su peso

El exceso de peso puede ser responsable de la incontinencia urinaria de esfuerzo en numerosas situaciones, lo que contribuye a un mal funcionamiento de este órgano. Por esta razón, es fundamental para la salud evitar el aumento excesivo de peso mediante el cuidado de la alimentación y evitar de un estilo de vida sedentario.

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Lo más importante a la hora de hablar de sobrepeso es entender cada metabolismo. Foto:iStock

No fumar y evitar el alcohol

El consumo de tabaco puede provocar urgencia urinaria y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de vejiga. Por otro lado, en lo que respecta al alcohol, este impide la contracción adecuada de la vejiga, lo que resulta en dificultades para la expulsión normal de la orina.

Evite alimentos con exceso de picante

El consumo excesivo de alimentos picantes puede afectar el funcionamiento normal de este órgano, ya que estos alimentos son eliminados a través de la orina y pueden causar irritación si se consumen en exceso.

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El consumo excesivo de picante puede provocar irritación y afectaciones más graves. Foto:iStock

Realice ejercicios para fortalecer la vejiga

Se pueden encontrar diversos ejercicios destinados al fortalecimiento de los músculos de la vejiga, como los ejercicios de Kegel, que proporcionan un mejor control de este órgano y también ayuda a la función urinaria.

Vacíe toda su vejiga siempre que tenga ganas

Al orinar, es recomendable asegurarse de vaciar completamente la vejiga para prevenir infecciones en el tracto urinario. Algunas personas tienden a contener la orina innecesariamente, lo cual podría contribuir al desarrollo de infecciones dolorosas o disfunciones en el sistema urinario.