El ejercicio físico que le ayudará a reforzar la memoria, según Harvard

Un estudio de la prestigiosa universidad destaca la importancia de la actividad física. Le contamos.

La Universidad de Harvard es un claustro educativo privado de investigación, en Estados Unidos. Foto: iStock

PERIODISTA09.01.2024 15:43 Actualizado: 09.01.2024 15:53

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Durante años, la Universidad de Harvard, ubicada en Massachusetts, en Estados Unidos, se ha destacado por sus investigaciones, que buscan ofrecer a la sociedad tips y consejos a aplicar en la vida cotidiana con el fin de mejorar en los diferentes aspectos, físicos, económicos, entre otros.

Una de las recientes publicaciones de los expertos de Harvard, han demostrado que realizar ejercicio físico de forma regular puede tener un impacto significativo en la buena función cognitiva, en particular en la memoria, ya que al practicarlo se pueden estimular las diferentes regiones cerebrales.

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La publicación menciona que: “seguir un programa de ejercicio físico de intensidad moderada, durante al menos seis meses, puede aumentar las regiones cerebrales, ayudando así a la memoria y al pensamiento”.

La Organización Mundial de la Salud, conocida popularmente como OMS, menciona que en actualmente en el mundo hay más de 55 millones de personas que padecen de alguna enfermedad neurodegenerativa, y que de esta población, aproximadamente el 70 %, son casos de Alzheimer.

En la investigación, el Dr. Scott McGinnis, profesor de neurología en la Facultad de Medicina de Harvard, menciona que la realización de ejercicio físico en la vida cotidiana, ofrece múltiples beneficios para la salud, pues ayuda a preservar la fuerza muscular y le da fuerza al corazón, además ayuda a prevenir enfermedades crónicas y mantiene el peso corporal, destacando tajantemente que ejercitarse mantiene el buen estado de la memoria y el cerebro.

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“El ejercicio estimula cambios fisiológicos en el cuerpo, como la producción de factores de crecimiento, sustancias químicas que intervienen en el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro, así como en la abundancia, supervivencia y salud general de nuevas células cerebrales”, dice el Dr. Scott McGinnis.

El experto menciona que correr, caminar o trotar habitualmente, puede activar las diferentes partes del cerebro que controlan el pensamiento y la memoria, por lo que es recomendable realizar este ejercicio.

Además, mencionan que realizar este deporte puede mejorar la memoria, alejar los malos pensamientos, y ayuda a mejorar el estado de pánico, reduciendo el sueño, estrés y ansiedad.

El Dr. McGinnis agrega que los resultados de la investigación recomiendan correr o caminar a paso ligero, mínimo 150 minutos por semana, para quienes apenas están adoptando estas rutinas.

Así mismo, el investigador de la Universidad de Harvard hace especial énfasis en que: “se necesita practicar el hábito por alrededor de seis meses para comenzar a cosechar los beneficios cognitivos del ejercicio, por lo que pide tener paciencia mientras se dan estos y sugiere continuar este por el resto de la vida”.