¿Le gusta la playa? Algunos de los beneficios de nadar en el mar para la salud mental

Sus vacaciones en la playa pueden mejorar algunas condiciones psicológicas y físicas.

Aruba recibe de 45 a 50 vuelos diarios. Sus playas de océanos azules y ambiente tropical, como Baby Beach (foto), son un imán para el turismo. Foto: Istock

09.01.2024 09:36 Actualizado: 09.01.2024 09:52

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Seguramente cuando planea sus vacaciones piensa en visitar un lugar que le permita despejar su mente de los problemas en su trabajo, escuela y hogar. Algunos eligen ir a la playa para broncearse y nadar sobre las aguas cristalinas, mientras disfrutan de un tiempo con su familia o amigos.

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Durante ese paseo fuera de la ciudad, usted puede adquirir algunos beneficios que le ayudarán a su salud mental y física, los cuales pueden obtenerse del mar, puesto que sus componentes y colores están relacionados con la reducción del estrés y otras condiciones psicológicas.

¿Qué beneficios puede traer el mar a su salud física y mental?

Disfrutar de estos sitios de la naturaleza trae algunos beneficios para la salud mental. De acuerdo con la revista 'GQ', la Universidad del estado de Pennsylvania halló que el sonido constante de las olas funciona como una herramienta que ayuda a sentir calma, logrando que las personas realicen una especie de meditación.

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Lo anterior puede fortalecer el cerebro y mejorar su salud mental. Adicionalmente, el color azul del mar también influye psicológicamente, ya que ese tono suele transmitir calma, lo que reduce el estrés, según 'Global healing center'.

Por otra parte, nadar en espacios al aire libre tiene una influencia positiva en la salud, puesto que esta actividad logra aliviar el estado de algunos trastornos mentales, pues mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad, incluso puede ayudar a quienes tengan problemas esquelético musculares y cardíacos.

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En la playa, se suelen encontrar algunas partículas de sal en el aire, las cuales también reflejan un gran impacto, pues estas tienen un efecto calmante que controlan el estrés y la ansiedad. En estudios anteriores, se ha demostrado que los iones negativos ayudan a reducir la depresión, de acuerdo con la revista 'GQ'.

Algunas personas recomiendan hacer la técnica del 'Grounding', en la que se aprietan los pies contra la arena, puesto que puede traer algunos beneficios antiestrés, que permiten que el cerebro pueda recuperarse y mantenerse saludable.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos resaltan que la natación o cualquier ejercicio acuático beneficia a las articulaciones, mejorando las condiciones de las personas con artritis y la salud ósea de las mujeres luego de los síntomas de la menopausia.