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El 'superpoder' de la pepita de calabaza: protege la próstata y previene el cáncer

Tiene un alto contenido de minerales que podrían ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades.

Puede ser útil para personas con hiperplasia prostática benigna. Foto: iStock

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Sofía Arias Martínez

PRACTICANTE PROFESIONAL18.04.2024 09:37 Actualizado: 18.04.2024 10:49

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Proveniente de la calabaza y otras especies del género Cucurbita, como los calabacines y zapallos, esta semilla es una fuente repleta de antioxidantes, grasas saludables y minerales que pueden ser beneficiosos para la salud.

La pepita de calabaza contiene zinc, fósforo, manganeso, proteína y fibra. Estos componentes pueden ayudar a proteger la próstata y prevenir el cáncer, entre otras contribuciones al estado del cuerpo. También, es versátil y se puede consumir sola o en ensaladas, yogures, granolas, batidos, postres y más, para añadir textura y crocancia.

Un estudio de 2018, publicado en la base de datos del Instituto Nacional de la Salud, ‘PubMed’, encontró que el consumo de estas semillas podrían mejorar la calidad y cantidad del esperma. Esto se debe a su alto contenido de zinc, el cual se destaca por beneficiar la fertilidad masculina.

@dr.rodrigoarteaga Los beneficios de las pepitas o semillas de calabaza. #pepitas #semillas #semillasdecalabaza #snacksaludable ♬ sonido original - Dr Rodrigo Arteaga

(Siga leyendo: Calabaza: estas son las enfermedades que ayuda a prevenir).

Además, una investigación de 2019 encontró que el extracto de pepita de calabaza podría ser útil para personas con hiperplasia prostática benigna, un tipo de agrandamiento de la próstata que puede causar problemas al orinar.

“La hiperplasia prostática benigna es una afección en la que la próstata está inflamada. Esto puede hacer que presione la uretra e irrite la vejiga. Las personas con esta afección pueden sentir ganas de orinar todo el tiempo o es posible que no puedan vaciar completamente la vejiga”, explicó un artículo de ‘WebMD’, revisado clínicamente por la doctora Zilpah Sheikh.

(Le recomendamos leer: La semilla que cuida la salud de sus riñones y ayuda a eliminar la grasa acumulada).

Por otro lado, estas semillas también podrían ayudar a prevenir el cáncer. De acuerdo con la profesional de la salud, algunos estudios muestran que la pepita de calabaza podría detener el crecimiento de células cancerosas de mama y próstata.

“Los investigadores creen que la actividad anticancerígena de las semillas de calabaza puede deberse a los altos niveles de antioxidantes que contienen. Pero se necesita más investigación”, dijo.

Valor nutricional

Las pepitas de calabaza que se encuentran en el mercado no contienen cáscara, a diferencia de las que ya vienen en la fruta. De acuerdo con ‘Healthline’, estos son los nutrientes que contiene 28 gramos de este tipo de semilla:

Carbohidratos: 3 gramos.
Proteína: 8,6 gramos.
Grasas: 14 gramos.
Fibra: 1,7 gramos.
Magnesio: 56 por ciento del valor diario.
Cobre: 42 por ciento del valor diario.
Magnesio: 40 por ciento del valor diario.
Fósforo: 28 por ciento del valor diario.
Zinc: 20 por ciento del valor diario.
Hierro: 14 por ciento del valor diario.
Calorías: 160.

Recuerde que el contenido nutricional puede variar según la marca y tipo que compre.

(De interés: Naturaleza a su favor: esta semilla podría ser un arma para reducir el azúcar en la sangre).

Contraindicaciones

La plataforma de salud ‘Health Shots’ indicó que el consumo en exceso puede causar dolor abdominal y otros problemas digestivos, por su alto contenido de fibra.

También, si es alérgico podría provocar síntomas adversos como hinchazón, tos e irritación en la garganta, entre otros.

Recuerde consultar con un profesional de la salud antes de agregar nuevos ingredientes a su alimentación y visite un centro de salud cercano en caso de presentar algún malestar.