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Especialista reveló cuál es el secreto para que el cabello crezca y no se caiga

Algunos alimentos pueden aportar los nutrientes necesarios para tener una buena salud capilar.

El pelo sano tiene un promedio de crecimiento de 0,03 milímetros al día. — El cabello sano no depende únicamente de los productos que se le aplican en el día a día. Foto: iStock

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Erika Lucia Ibañez García

22.01.2025 18:06 Actualizado: 22.01.2025 18:08

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La caída del cabello es un problema muy común que suele tener diferentes causas, como factores genéticos, desequilibrios hormonales o algún tipo de deficiencia nutricional. Otras condiciones como el estrés, la alopecia o problemas en el cuerpo cabelludo también suelen incluir en la salud capilar.

La exposición constante al calor, a los productos químicos y los peinados demasiado ajustados también pueden debilitar los folículos y provocar una mayor caída del cabello.

Esto es un aspecto que las personas en la vida quisieran poder evitar, pues el cabello es una prioridad para muchos, debido a que es una de las cosas que más resaltan en el físico de cualquiera.

(Además: Nutricionista revela los cinco alimentos que no deben faltar en la dieta para tener un cabello fuerte y con brillo).

Para poder cuidar la salud capilar, existen demasiados productos que están diseñados exclusivamente para ello; sin embargo, es importante consumir ciertos ingredientes que aporten los mismos beneficios.

¿Cuáles son las vitaminas que necesita para fortalecer su cabello?

El doctor Rodrigo Arteaga, médico metabólico, explica que para que el cabello se mantenga fuerte, crezca con rapidez y luzca sano, es necesario consumir algunas vitaminas esenciales para potenciar la salud capilar.

Vitamina B7 o Biotina: es fundamental para que el cabello crezca rápidamente, con fuerza y densidad. Se puede encontrar en los huevos, aguacates, frambuesas y en las fresas.

Vitamina E: con este componente usted logrará brindar un brillo natural a su cabello y además, lo mantendrá humectado. Se puede encontrar en las nueces y semillas.

(Lea también: La fruta fácil de conseguir que combate el acné y ayuda a que el pelo crezca más rápido).

Los cuidados varían dependiendo del tipo de cabello. — Al incluir estas vitaminas en su dieta, es probable que la salud de su cabello mejore. Foto:iStock

Vitamina D: resulta crucial para evitar la caída del cabello, gracias a que le brinda más fortaleza. Puede obtenerla exponiéndose un poco al sol, teniendo precaución y consumiendo pescados y alimentos fortificados.
Vitamina C: este componente lo ayudará a reforzar la estructura de su cabello, evitando que este sea débil y quebradizo. Se puede encontrar en los alimentos cítricos, los tomates y el brócoli.

Es importante que tenga una dieta balanceada en la que incluya alguno de los alimentos mencionados para obtener de ellos los beneficios a su cabello. Además, consulte con un especialista para validar qué otros productos pueden aportar positivamente a su salud capilar.

ERIKA LUCIA IBAÑEZ GARCIA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO