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Este es el primer síntoma de una 'crisis existencial' y qué puede hacer para evitarla

La constante desmotivación o la falta de ilusión ante nuevas oportunidades pueden ser señales de alarma.

Salud mental — La salud mental es el estado de bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Foto: iStock

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Stephany Guzman Ayala

06.03.2025 15:11 Actualizado: 06.03.2025 15:24

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La salud mental es un estado de bienestar que se compone de factores emocionales, sociales y psicológicos que le permiten a las personas desarrollar sus habilidades para poder responder ante los diferentes momentos de la vida.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), este aspecto es fundamental para el equilibrio del ser humano con su entorno, debido a que impacta en las capacidades individuales y colectivas a la hora de tomar decisiones.

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En ese sentido, existen múltiples detonantes a nivel biológico y social que pueden afectar de forma negativa o positiva la salud mental de los individuos, cambiando drásticamente sus métodos de relacionamiento con los demás.

Conforme a ello, existen algunas personas que experimentan sensaciones de desmotivación constante, vacío, falta de proyección hacia el futuro e ilusión por nuevos retos y oportunidades en su vida.

Según el portal web de Psicología Monzó en España, estos pensamientos son parte de un periodo de tiempo en el que surge un cuestionamiento interno, por lo que suele ser conocido como la ‘crisis existencial’.

Por su parte, la psicóloga Adhara Monzó explica que hay etapas en las que el ser humano se replantea la razón de su identidad y su propósito en la vida, lo que desencadena preguntas como: “¿Por qué estoy aquí?”.

Frente a esto, la profesional en salud mental advierte que cuando estos comportamientos se presentan de manera prolongada, puede indicar que la persona carece de objetivos o anhelos, los cuales ayudan a otorgarle un significado a la existencia.

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¿Cómo superar una ‘crisis existencial’?

Un artículo realizado por el Instituto Carl Rogers en Barcelona reconoce que si bien atravesar por este estado de transformación emocional es un proceso complejo, también puede ser una oportunidad para el crecimiento personal, por lo que recomiendan adoptar tres estrategias para mejorar la calidad de vida.

1. Realizar una autoexploración

Con el fin de afrontar la causa del cuestionamiento existencial, los expertos sugieren evaluar las motivaciones individuales, creencias o ideas para comprender quién es usted realmente y, con base en eso, cambiar los aspectos que considere pertinentes con su bienestar.

2. Incorporar prácticas de autocuidado

Durante el periodo de crisis es importante cuidar su estado físico y emocional, por eso, intente mantener las rutinas de ejercicio, alimentarse de forma saludable, dormir las horas necesarias y participar en actividades que logren relajar su cuerpo.

3. Permítase ser vulnerable

Expresar la vulnerabilidad puede ser un paso crucial para examinar las heridas o situaciones que han desencadenado el periodo de introspección, lo que le dejará liberar las emociones reprimidas para establecer nuevas relaciones y propósitos.

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