Explicativo

Estos son los alimentos que debería incluir en su dieta para ayudar a reducir dolor estomacal

Tener una buena alimentación es clave para evitar la inflamación.

Estómago — Estos alimentos le ayudan aliviar el dolor. Foto: iStock

Link

Wendys Pitre Ariza

28.01.2025 12:25 Actualizado: 28.01.2025 12:28

Comentar

Contar con una buena dieta es fundamental para el organismo, ya que tener una buena salud lo hace sentir mejor. Por eso, los nutricionistas recomiendan ingerir alimentos ricos en vitaminas y minerales.

(Infórmese: Lo que le pasa al estómago si toma cerveza a diario: los efectos del alcohol son preocupantes).

Existen algunos alimentos que ayudan a combatir el dolor y a reducir el riesgo de padecer enfermedades. Por lo tanto, es importante incluirlos siempre en su dieta cotidiana.

Para muchos, la inflación suele ser algo incómodo, pero lo que algunos no saben es que puede ser algo positivo. Esto se debe a que el sistema inmunológico envía células inflamatorias cuando detecta bacterias, virus o toxinas, con el fin de proteger el organismo, según explica el sitio ‘The George Washington University Hospital’.

Cuando el cuerpo experimenta una respuesta inflamatoria continua, incluso sin haber recibido el tratamiento adecuado, esta puede convertirse en crónica y dañar células y tejidos sanos, lo que provoca dolor, fatiga y otros síntomas que afectan la salud física y mental.

Estos pueden ocasionar problemas de salud graves como enfermedades cardíacas, artritis, diabetes tipo 2 y Alzheimer, según el sitio mencionado anteriormente.

(Lea: Los alimentos prohibidos para quienes sufren de dispepsia o trastorno digestivo: aléjelos de su vida).

Una de las formas útiles de reducir la inflamación estomacal es comer menos alimentos procesados que contengan azúcares añadidos y grasas no saludables y los puede reemplazar por algunos alimentos que combaten la inflamación.

Estos alimentos le ayudan a combatir a reducir el dolor

El portal ‘The George Washington University Hospital’, recomienda que las personas deben agregar estos alimentos para ayudar a reducir el dolor de estómago y a tener una buena digestión.

manzana — Algunos alimentos ayudan a la desinflamación.
Foto:iStock

1. Bayas

Frutas como las fresas, arándanos, frambuesas, moras, entre otras son ricas en fibra, antioxidantes y fitoquímicos como las antocianinas que ayudan a reducir la inflamación.

2. Brócoli

Las verduras crucíferas como lo es el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, repollo, rúcula y la col rizada son rica en sulforafano, un antioxidante que ayuda a disminuir la inflamación y además contienen fibra soluble que es de gran beneficio para la digestión.

3. Aguacate

El aguacate está lleno de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón como lo es la vitamina E y carotenoides, que pueden reducir la inflamación.

(Siga leyendo: Tres infusiones y un caldo que ayudan a limpiar el estómago y bajar la hinchazón y la pesadez, con ingredientes que se consiguen fácil).

4. Té verde

Esta bebida contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias debido a su alto contenido en catequinas y esta puede ayudar a disminuir enfermedades cardíacas, obesidad y cáncer.

El té verde tiene excelentes propiedades naturales Foto:Istock

5. Aceite de oliva

Este ingrediente que es normal en algunos hogares es rico en antioxidantes y polifenoles que combaten la inflamación y protegen las células del cuerpo.

6. Cúrcuma

Si hay una especia que no puede faltar y que es de gran beneficio para la salud, esa es la cúrcuma, ya que combate la inflamación gracias a su contenido de curcumina, un compuesto antiinflamatorio.