
Contenido automatizado
La fruta que aporta casi tanta proteína como el huevo, regula el azúcar, y mejora el sueño y la digestión
• La maracuyá fortalece el sistema inmune gracias a su contenido de flavonoides.
• Su combinación de antioxidantes y vitamina C contribuye a combatir el daño celular.
Sus beneficios. Foto: iStock

Actualizado:

PERIODISTAActualizado:
Un aliado para la salud muscular y el metabolismo
Beneficios más allá de la proteína
- Saciedad y control del peso: gracias a su contenido en fibra, ayuda a prolongar la sensación de saciedad y a reducir el consumo de alimentos entre comidas.
- Protección de la piel: su combinación de antioxidantes y vitamina C contribuye a combatir el daño celular y a retrasar los signos del envejecimiento prematuro.
- Regulación del azúcar en sangre: su alto contenido en betacarotenos y vitamina C favorece la producción de insulina y permite mantener niveles estables de glucosa.
- Reducción del estrés y la ansiedad: sus flavonoides tienen un efecto relajante sobre el sistema nervioso, lo que contribuye a reducir el estrés y la ansiedad.
- Salud del corazón: ayuda a proteger las arterias y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio.
- Mejora del sueño y la digestión: sus propiedades sedativas naturales facilitan el descanso, mientras que su fibra favorece el tránsito intestinal y el equilibrio de la flora digestiva.
Maracuyá Foto:iStock
Cómo incluirlo en la alimentación diaria
- Consumo directo: su pulpa puede comerse con cuchara para aprovechar al máximo su sabor.
- Batidos: su acidez combina bien con otras frutas y aporta un toque refrescante.
- Postres y mermeladas: resulta ideal para preparar compotas, salsas o rellenos para tartas.
- Ensaladas: su sabor tropical ofrece un contraste interesante en platos frescos.
@pisu.cocina 💥MARACUYA RENDIDORA💥 Prepara 4 litros bien concentrados de jugo de maracuya con 4 unidades mmm BUENAAAAAZOOO #maracuya #jugo #lima #perú #receta #recetas #jugodemaracuya ♬ sonido original - Pisu Cocina
Las cinco frutas ricas en proteína que conviene comer en el desayuno
Maracuyá
Guayaba
Un alimento lleno de nutrientes. Foto:iStock
Granada
Kiwi
Un alimento rico en fibra soluble. Foto:iStock
Naranja
La fruta desconocida que baja el azúcar y tiene 30 veces más vitamina C que la naranja
Más noticias en EL TIEMPO
Sigue toda la información de Cultura en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.
Conforme a los criterios de



EL TIEMPO GOOGLE NEWS
Síguenos en GOOGLE NEWS. Mantente siempre actualizado con las últimas noticias coberturas historias y análisis directamente en Google News.

EL TIEMPO WHATSAPP
Únete al canal de El Tiempo en WhatsApp para estar al día con las noticias más relevantes al momento.

EL TIEMPO APP
Mantente informado con la app de EL TIEMPO. Recibe las últimas noticias coberturas historias y análisis directamente en tu dispositivo.

SUSCRÍBETE AL DIGITAL
Información confiable para ti. Suscríbete a EL TIEMPO y consulta de forma ilimitada nuestros contenidos periodísticos.