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La fruta que fortalece el sistema inmunológico, protege el corazón y le ayuda a dormir mejor
Este cítrico protege la salud cardiovascular al reducir el colesterol malo y absorber grasas, y además, su fibra contribuye a la prevención de enfermedades cardíacas y el control del peso.
Las mandarinas, ricas en vitamina C, no solo fortalecen el sistema inmunológico, sino que también previenen infecciones y contribuyen a una flora intestinal saludable.
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Recuerde no exceder el consumo de cítricos. Foto:iStock
Beneficios de consumir mandarina en distintos momentos del día
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¿Qué beneficios aporta la mandarina a la salud?
- Protección del corazón. Según el portal 'Heathline', la mandarina es rica en fibras, entre las que destaca la pectina. Esta fibra es ideal para absorber grasas y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, posicionándola como un alimento antioxidante.
- Control del colesterol. Al igual que otros alimentos ricos en fibras, la mandarina contribuye a disminuir el colesterol malo. Gracias a su contenido antioxidante, previene la oxidación de las grasas, protegiendo órganos vitales del cuerpo.
- Sistema inmunológico fuerte. La abundante vitamina C en las mandarinas fortalece el sistema inmune, promoviendo una flora intestinal saludable que actúa como barrera contra infecciones y enfermedades.
- Control de peso. Por su riqueza en fibras y moderado aporte calórico, la mandarina es recomendada para controlar el peso. Su consumo incrementa la sensación de saciedad, lo cual es beneficioso para quienes desean reducir su ingesta calórica.
- Piel saludable. La mandarina, gracias a su alto contenido de vitamina C, ayuda a mantener una piel radiante, colaborando en la protección y el cuidado de esta capa externa del cuerpo.
- Lucha contra la anemia. La vitamina C presente en esta fruta es fundamental para una mejor absorción del hierro, ayudando a prevenir la anemia. Sin embargo, se recomienda siempre consultar a un médico para determinar la cantidad adecuada.
- Salud ocular. Los carotenoides en las mandarinas actúan como protectores de los ojos frente a los rayos UV y combaten la degeneración macular, una condición que afecta la mácula, responsable de la visión clara.
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