La hierba medicinal que ayuda a la mente: reduce la ansiedad, el estrés y favorece el sueño

La Ashwagandha es una planta originaria de Asia y África que se emplea tradicionalmente para tratar alteraciones en el funcionamiento del cerebro. 

Su uso se asocia a la disminución del estrés y la ansiedad, además de contribuir a mejorar la calidad del sueño, problemas que afectan a un número creciente de personas.

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Este arbusto perenne de flores amarillas posee compuestos químicos que el cuerpo asimila, lo que permite controlar ciertos desequilibrios que, si no son identificados a tiempo, pueden generar consecuencias en la salud mental. “Dado que la Ashwagandha se usa tradicionalmente como adaptógeno, se usa para muchas afecciones relacionadas con el estrés. Se cree que los adaptógenos ayudan al cuerpo a resistir el estrés físico y mental. Algunas de las condiciones para las que se usa incluyen insomnio, envejecimiento, ansiedad y muchas otras, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos”, señala el portal Medline Plus.

El origen de esta planta se remonta al siglo VII, cuando se le otorgó el significado de “olor del caballo”, en referencia al efecto que su consumo genera en el organismo.

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Si bien la Ashwagandha es utilizada en diversas prácticas medicinales, su consumo no está exento de riesgos. Medline Plus advierte que “es posiblemente segura cuando se usa hasta por 3 meses. Las grandes dosis de ashwagandha pueden causar malestar estomacal, diarrea y vómitos. En raras ocasiones, pueden ocurrir problemas hepáticos, como insuficiencia hepática grave y la necesidad de un trasplante de hígado”. Por este motivo, es importante consultar con un especialista antes de incluir esta hierba en la alimentación habitual.

También conocida como “Bufera” o “Ginseng indio”, puede prepararse en forma de infusión. Para ello, se recomienda diluir varias cucharadas soperas de la planta en abundante agua caliente, prestando atención a la cantidad ingerida para evitar efectos no deseados.

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La Muicle es otra planta reconocida por su capacidad para influir en el estado de ánimo. Puede alcanzar hasta un metro y medio de altura y tiene hojas verdes con flores de tonos rojizos o naranjas. Más allá de su apariencia, se destaca por sus propiedades desintoxicantes y por favorecer la eliminación de toxinas del cuerpo.

Además, actúa como antipirético, aliviando los síntomas de la fiebre debido a sus propiedades antibióticas. Para consumirla, se recomienda hervir cuatro hojas en una taza de agua, dejar reposar y endulzar según la preferencia de cada persona. Se sugiere repetir este proceso entre dos y tres veces por semana para obtener sus efectos relajantes.

La Nación (Argentina) / GDA