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La planta que baja la ansiedad y es buena para dormir: los beneficios respaldados por estudios

Pueden ser útil para combatir este sentimiento y promover un mejor descanso.

¿Sabe los beneficios de esta planta para su salud? Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR29.01.2025 10:12 Actualizado: 11.02.2025 14:05

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Si quiere encontrar una planta natural que le ayude a aliviar la ansiedad y mejorar la calidad de su sueño, hay una opción que demostró ser eficaz: el hinojo. Esta planta, cuyo nombre científico es Foeniculum vulgare, tiene beneficios para la salud mental y emocional.

Según especificó el portal de salud Medical News Today, el hinojo es conocido por sus efectos relajantes, los cuales pueden ser útiles para combatir la ansiedad y promover un mejor descanso nocturno.

La planta contiene compuestos que actúan como sedantes naturales, lo que ayuda a relajar el sistema nervioso. De acuerdo con estudios recientes compartidos por el medio citado, el consumo de hinojo en forma de té o extracto puede reducir los niveles de estrés y ansiedad en quienes lo consumen, lo que contribuye a mejorar el bienestar general.

Una investigación publicada en Phytotherapy Research en 2018 encontró que los extractos de hinojo tienen propiedades ansiolíticas (anti-ansiedad). "El hinojo tiene una capacidad notable para reducir los síntomas de ansiedad, gracias a sus propiedades calmantes que afectan directamente el sistema nervioso", explica el estudio.

Esto se debe, en parte, a su contenido en antioxidantes y otros compuestos bioactivos que influyen en la regulación de los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo.

Hinojo para mejorar la calidad del sueño

Consumir té de hinojo antes de dormir puede ser una forma efectiva de relajarse y preparar el cuerpo para un descanso más profundo.

El té de hinojo puede ser una buena opción Foto:Getty Images

Un estudio realizado por el Journal of Ethnopharmacology en 2016 corroboró este efecto sedante del hinojo, destacando que las personas que consumieron infusión de hinojo reportaron una reducción en los episodios de insomnio y una mayor facilidad para conciliar el sueño.

En este sentido, no solo mejora la calidad del sueño, sino que también ayuda a reducir los despertares nocturnos, indicaron los investigadores.

Es importante mencionar que también puede ser consumido de diversas maneras. Su semilla es una de las formas más comunes de aprovechar sus beneficios.

Puede añadir hinojo a sus comidas como un condimento o ensalada. Si busca una opción más concentrada, los extractos de hinojo disponibles en tiendas de suplementos también son efectivos para los mismos fines.

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