Noticia

La fruta que actúa como laxante y elimina heces acumuladas, de acuerdo a expertos

Se destaca por su alto contenido de fibra, algo clave para la salud intestinal.

Muchas personas sufren de estreñimiento. Foto: Istock

Link

Donato Del Blanco

REDACTOR27.01.2025 08:41 Actualizado: 04.02.2025 12:33

Comentar

El cuidado de la salud digestiva es esencial para mantener el bienestar general. Un aspecto de este cuidado es asegurar que el sistema digestivo funcione correctamente, lo que incluye evitar la acumulación de heces en el colon.

Entre las diversas frutas que pueden ayudar a mantener una digestión saludable, una de las más destacadas es la guanábana, también conocida como graviola.

Según diversos estudios y expertos en salud intestinal reproducidos por el portal de salud Care Hospitals, se trata de una fruta tropical que posee propiedades que favorecen la eliminación de heces acumuladas. Además, funciona como un potente laxante natural.

Guanábana como laxante natural para mejorar la digestión

En principio, es importante mencionar que se destaca por su alto contenido de fibra, uno de los nutrientes más importantes para mantener un sistema digestivo eficiente.

Un solo fruto contiene hasta un 83% de la cantidad diaria recomendada de fibra, lo que la convierte en una excelente opción para promover la regularidad intestinal, aclararon desde el portal citado.

Es importante mencionar que dicha fibra actúa en el tracto digestivo, lo que ayuda a movilizar los desechos de manera más eficiente, además de evitar la acumulación de heces y aliviar problemas tales como el estreñimiento.

Guanábana, una fruta con miles de beneficios Foto:iStock

Según la dietista y experta en salud intestinal, Dr. Kellyann Petrucci, en conversación con la entidad mencionada, la fibra es un nutriente clave para alimentar los microbios que viven en el intestino, lo que mejora así la salud digestiva.

Si bien muchos adultos en Estados Unidos consumen solo entre 10 y 15 gramos de fibra al día, es recomendable alcanzar los 25 gramos diarios, y la guanábana puede contribuir a esta meta, aseguró la profesional.

Además de su alto contenido de fibra, contiene varios compuestos que favorecen la salud digestiva. Entre estos se incluyen flavonoides y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación intestinal y promueven la absorción de nutrientes.

Estudios preliminares reproducidos por el medio en cuestión también sugieren que también podría tener propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que contribuyen a mantener un ambiente intestinal saludable.

Además, es rica en vitamina C, un nutriente esencial que refuerza el sistema inmunológico, algo que ayuda a prevenir infecciones intestinales y otros trastornos digestivos.

Por otro lado, contiene potasio, un mineral que apoya el equilibrio de líquidos en el cuerpo, lo que favorece el funcionamiento óptimo del sistema digestivo. En tanto, es importante explicar que incorporarla a su dieta es sencillo y delicioso.

Puede consumirla fresca, cortando la pulpa y evitando las semillas, que contienen compuestos potencialmente tóxicos. También puede añadirla a batidos, jugos o incluso utilizarla como ingrediente en postres caseros y bocados saludables.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.