La receta del té de orégano que le ayudará a conciliar el sueño y combatir el estrés y la ansiedad mientras duerme

El orégano es rico en vitaminas, minerales y fitoquímicos y es por eso que, de acuerdo con ‘Un como’ puede tener algunos beneficios:

• Favorece la correcta circulación.
• Facilita la cicatrización de heridas.
• Reducir los problemas estomacales.
• Reduce las inflamaciones.
• Ayudar a conciliar el sueño.
• Sirve como diurético.

Entre los componentes del orégano están las vitaminas A, C, E y K, tiene altas cantidades de fibra, minerales, magnesio, potasio, ácido fólico, así como también algunos aceites esenciales como el timol y el origaneno, taninos, flavonoides y ácidos fenólicos.

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Tenga presente que aunque el orégano tenga estos beneficios, también pueden existir algunas contraindicaciones en su excesivo consumo como: náuseas, malestar en el estómago, dolor de cabeza, vértigo, salivación excesiva y fatiga. 

Tampoco es recomendable que lo consuman mujeres lactantes, por su actividad en el torrente sanguíneo y las personas diabéticas.

​Para probar este té, estos son los pasos que debe seguir para prepararlo, pero tenga en cuenta que las cantidades, dependen de cuánto de esta bebida desee preparar.

Ingredientes:
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• Agua.
• Orégano fresco o seco.

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Preparación:
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1. ​Ponga el agua a hervir con la cantidad que vaya a tomar en ese momento.
2. Cuando hierva, añada las hojas de orégano.
3. Deje hervir tres minutos.
4. Retire del fuego.
5. Deje reposar la infusión unos cinco minutos como mínimo. Si la quiere más concentrada, puede esperar hasta diez minutos.
6. Cuele la infusión bien para que no quede ninguna hoja de orégano.

Este té lo puede consumir dos veces al día, una en la mañana y otra en la noche, para aprovechar sus propiedades, teniendo en cuenta no exceder la dosis. 
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​Recuerde que antes de agregar a su dieta cualquier alimento, consulte con su médico para conocer si es prudente hacerlo.

LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO