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Si utiliza estas 12 frases, tiene más inteligencia emocional que la mayoría

Estas expresiones clave pueden mejorar su desempeño y compromiso en el trabajo, según expertos.

asdfghjklñlkjhgfds — Eso puede llevarle a estar de buen humor y a adoptar una actitud más positiva. Foto: iStock.

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12.07.2024 09:05 Actualizado: 12.07.2024 10:38

PERIODISTA12.07.2024 09:05 Actualizado: 12.07.2024 10:38

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Cuantas más veces evoque las siguientes 12 expresiones en su mente, más desarrollado será su coeficiente emocional, y es probable que su desempeño mejore. Daniel Goleman, psicólogo y autor del libro “Optimal”, ofrece algunos consejos para ser más eficaz al comunicarse, rendir mejor y sentir pasión por cada uno de sus objetivos.

Aunque al principio pueden parecer difíciles de aplicar, con práctica y determinación, se vuelven muy fáciles.

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¿Por qué debería usar estas expresiones?

Tener inteligencia emocional aumenta la probabilidad de éxito en cualquier meta que se proponga, así como de lograr un mayor compromiso con las tareas realizadas.

Así, la inteligencia emocional no sólo le ayudará a mejorar su desempeño, sino también a sentirse satisfecho con su trabajo, lo que le llevará a estar de buen humor y a adoptar una actitud más positiva en el entorno.

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Dentro de la inteligencia emocional hay 4 áreas principales: autoconciencia, autogestión, conciencia social y gestión de relaciones, que incluyen una docena de habilidades o competencias que distinguen a los mejores en el trabajo, ya sea en equipo o en roles de liderazgo.

@soy.masfuerte Todos escuchamos hablar de inteligencia emocional, pero pocos sabemos que es exactamente. #danielgoleman nos brinda una explicación detallada. #inteligenciaemocional #autoconocimiento #CrecimientoPersonal ♬ sonido original - Soy más fuerte

Entre estas habilidades se encuentran la autoconciencia emocional, el autocontrol emocional, la adaptabilidad, la orientación al logro, la actitud positiva, la empatía, la conciencia organizacional, la influencia, la gestión de conflictos, el liderazgo inspirador, el coaching y la tutoría, y el trabajo en equipo.

Las siguientes expresiones reflejan una fortaleza en cada una de estas 12 competencias:

“Puedo manejar esto”

Competencia: autocontrol.

Sin importar cuán estresante o perturbadora sea su vida o una situación específica, Goleman afirma que la excelencia en la autogestión, y especialmente en el autocontrol emocional, significa que puede evitar que emociones disruptivas como la ira o la ansiedad interfieran con lo que necesita hacer. En caso de enojo, debe recuperarse rápidamente.

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“Yo puedo mejorar y tú también puedes”

Competencia: actitud positiva.

En lugar de dar por hecho que usted u otra persona son expertos en una habilidad o tarea específica, una alternativa más efectiva es reconocer que todos, incluido usted, pueden perfeccionarse con la orientación adecuada y la práctica constante.

Adoptar esta actitud positiva le permitirá enfrentar los desafíos de la vida y descubrir oportunidades incluso en los momentos más complicados.

En medio de nuestra visita, empezamos con caricias que subían el calor del encuentro. — Aceptar que todos son igual de importantes y capaces que usted, Foto:iStock

“Estoy entusiasmado con este cambio”

Competencia: adaptabilidad.

Goleman sostiene que esta frase muestra su capacidad para manejar la incertidumbre y adaptarse a los cambios. Es una demostración clara de su poder de adaptabilidad.

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“Esto es lo que realmente importa”

Competencia: orientación al logro

Mantener el enfoque en su objetivo principal, a pesar de las distracciones diarias, le ayudará a alcanzarlo.

“Tengo estos pensamientos porque…”

Competencia: autoconocimiento.

Ser consciente de uno mismo significa entender qué desencadena nuestros estados de ánimo y cómo estos influyen en nuestros pensamientos, sentimientos y acciones.

Esto permite un mejor autocontrol emocional y una autogestión más efectiva. Así podemos reconocer, por ejemplo, cuándo nuestros pensamientos provienen de sentimientos de ira, ansiedad o tristeza.

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“Lo entiendo y me preocupo por ti”

Competencia: empatía

Saber cómo alguien percibe una situación, reconocer sus sentimientos y expresar preocupación construye cercanía y confianza en cualquier relación.

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“Así es como funcionan las cosas por aquí”

Competencia: conciencia organizacional.

Conocer quién toma las decisiones clave le proporciona una visión esencial de la dinámica de su organización. Al comprender quiénes están involucrados y cómo operan las cosas, podrá ejercer una mayor influencia.

“¿Qué pasaría si intentaras hacerlo de esta manera?”

Competencia: influencia.

Con esta frase, sugiere a alguien una forma mejor de hacer algo sin imponerle una orden. Este enfoque más genuino permite que la persona se sienta más cómoda con el comentario.

“Eso significa mucho porque…”

Competencia: liderazgo inspirador.

Los líderes sobresalientes logran el máximo esfuerzo de los demás al destacar un propósito compartido.

Liderazgo — El talento para manejar conflictos implica no ignorarlos. Foto:iStock

“Podemos resolver esto”

Competencia: gestión de conflictos.

El talento para manejar conflictos implica no ignorarlos. Usted puede escuchar todas las perspectivas y encontrar soluciones beneficiosas para todos.

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“Nos apoyamos mutuamente”

Competencia: trabajo en equipo.

Sentir que se pertenece a un equipo es esencial para dar nuestro mejor esfuerzo y tomar riesgos sin miedo a ser excluidos o menospreciados.

Sin importar su rol en el equipo, sabe cómo participar y colaborar, compartiendo responsabilidades y recompensas.

“Esto podría ayudarte”

Competencia: 'coaching' y 'mentoring'.

El coaching o la mentoría son claves para desarrollar futuros líderes, fortaleciendo a su equipo y organización a largo plazo. Es crucial ofrecer apoyo y motivar a las personas para que aprendan y crezcan, logrando así una retroalimentación positiva.

AGOSTINA OLGUÍN.

PORTAFOLIO.

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial con información de Portafolio y contó con la revisión del periodista y un editor.

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