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Médica revela la posición al dormir que podría sumar años de vida: limpia el cerebro y mejora la circulación

La postura es especialmente beneficiosa para personas con problemas cardíacos y mujeres embarazadas.

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Elim Johana Alonso Dorado

PERIODISTA13.05.2025 09:26 Actualizado: 13.05.2025 09:46

Noticias GDA

13.05.2025 09:26 Actualizado: 13.05.2025 09:46

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Dormir del lado izquierdo podría contribuir a aumentar la esperanza de vida, según aseguró la doctora Helen Messier, directora médica y científica de Fountain Life, clínica especializada en salud preventiva ubicada en Nueva York. Otros especialistas en sueño respaldaron esta afirmación y señalaron los beneficios y riesgos de otras posiciones comunes al dormir.

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La doctora Messier explicó en una entrevista con el sitio Parade que dormir en esta posición favorece la depuración linfática, un proceso esencial para la limpieza cerebral nocturna.

Andrew Colsky, fundador del National Sleep Center, coincidió con Messier y agregó que esta postura también mejora considerablemente la circulación sanguínea. Dormir sobre el lado izquierdo reduce la presión sobre la vena cava, algo clave para personas con problemas cardíacos y especialmente beneficioso para mujeres embarazadas, según indicó Colsky al mismo medio.

Dormir del lado izquierdo podría alargar la esperanza de vida. Foto:iStock

Dormir sobre el lado izquierdo facilita el proceso digestivo

Además de la limpieza cerebral y la mejora en la circulación, dormir del lado izquierdo presenta ventajas notables para la digestión. "Al acostarse del lado izquierdo, los alimentos y enzimas fluyen naturalmente hacia abajo, lo que ayuda a prevenir el reflujo", subrayó Colsky.

Esta posición favorece que órganos como el estómago y el páncreas, ubicados precisamente en el costado izquierdo del cuerpo, funcionen de forma más eficiente, reduciendo problemas digestivos como la acidez y facilitando el tránsito intestinal.

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Dormir boca abajo: la peor opción

Por otra parte, la doctora Messier señaló que dormir boca abajo es la peor postura para la salud, ya que genera tensión en el cuello, presión sobre la columna y puede dificultar la respiración. Andrew Colsky ilustró estos riesgos explicando: "Dormir boca abajo implica girar la cabeza para respirar, lo que afecta la alineación del cuerpo".

Ante esta situación, el doctor Gbolahan Okubadejo, cirujano ortopédico en Nueva York, recomendó a quienes no puedan evitar esta postura utilizar una almohada muy baja o prescindir de ella. Sugirió además colocar una almohada bajo la pelvis para aliviar la tensión lumbar.

Dormir bocarriba: beneficios y riesgos

Los especialistas identificaron dormir boca arriba como la segunda mejor opción. El doctor Okubadejo indicó que esta postura permite distribuir uniformemente el peso corporal, lo que protege la columna y articulaciones. Colsky agregó que también mejora la circulación general y es particularmente recomendable para personas en recuperación de lesiones o con dolores musculares.

No obstante, dormir boca arriba no es apropiado para quienes sufren apnea del sueño o ronquidos severos. Colsky advirtió que "dormir boca arriba facilita el colapso de las vías respiratorias por efecto de la gravedad".

Más allá de la posición: calidad del sueño

Chelsea Perry, médica especializada en trastornos del sueño y directora de Sleep Solutions, señaló que, aunque la postura al dormir es importante, no es el único factor determinante para una vida saludable. "No existe un gran estudio epidemiológico que vincule directamente una sola postura al dormir con una mayor esperanza de vida", comentó Perry a Parade.

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La especialista recomendó enfocarse en lograr un sueño constante y reparador antes que preocuparse excesivamente por la posición al dormir, dado que esta última es en gran medida involuntaria y difícil de cambiar.

Finalmente, el doctor Okubadejo aconsejó elegir colchones de firmeza media para mantener la columna correctamente alineada durante la noche. Indicó específicamente que los colchones de espuma viscoelástica o los modelos híbridos, que combinan espuma con resortes, son los más adecuados para cuidar la salud durante el descanso nocturno.

@miguelassal Como afecta tu postura al dormir a tu salud . #salvarvidas #emergencias #primerosauxilios #seguridad #prevencion #rescate ♬ sonido original - Miguel ASSAL

La Nación (Argentina) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información publicada por La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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