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Nutricionista revela qué le pasa al cuerpo por falta de magnesio: los síntomas fáciles de detectar

El organismo cuando le hace falta un nutriente siempre va a mandar una señal, por eso debe estar alerta.

El cuerpo necesita magnesio. Foto: iStock

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Wendys Loraine Pitre Ariza

25.09.2024 11:36 Actualizado: 25.09.2024 11:38

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La deficiencia de este mineral es una afección en la cual la cantidad de magnesio suele ser más baja en la sangre de lo normal y médicamente es conocido como hipomagnesemia. Todos los órganos del cuerpo como el corazón, los músculos y los riñones necesitan de este mineral, así lo comenta ‘MedlinePlus’.

(Siga leyendo: ¿Quiénes no pueden consumir magnesio?).

Cuando el ser humano lleva una dieta sana, completa y equilibrada, el organismo suele funcionar sin problemas, pero cuando los niveles de algunos nutrientes están por debajo de lo recomendable, estos órganos afectados, comienzan a ver sus funciones afectadas.

Identificar las señales de que su cuerpo le hace falta este mineral, puede llegar a ser un poco difícil, por eso la nutricionista y divulgadora, Marta Marcè, ha publicado un video en su cuenta de TikTok, en que señala los cinco síntomas que debe tener en cuenta y que advierten que le está faltando magnesio.

(Lea aquí: La semilla llena de vitamina C, magnesio y proteína que ayuda a bajar de peso y retrasa el envejecimiento).

Si usted llega a presentar algunos de ellos es importante que visite a su médico, para que este le pueda indicar cual es el mejor tratamiento.

Estos son los síntomas que debe tener en cuenta

Marcè señaló en su publicación esas cinco señales que debe considerar importante a la hora de evaluar si los niveles de magnesio son los adecuados en su alimentación diaria.

En primer lugar, tener más contracturas musculares o sentir que tiene la musculatura más rígida y le cuesta mantenerla relajada.
Cada vez que se va a acostar a dormir, siente que su mente está siempre activa y acelerada y esto le impide conciliar el sueño y descansar.
A pesar de que toma vitaminas D, le cuesta mucho subir el valor de sus analíticas.
Si siente que no puede lidiar con tanto estrés y que cada día batalla con un desgaste que lo deja más cansado de lo habitual, puede que a su cuerpo le falte este mineral.
Su energía oscila entre picos bajos y altos a lo largo del día, y suele ser una montaña rusa. Además de los niveles de azúcar que se traduce en cansancio, fatiga, decaimiento y también en cambios en el estado de ánimo.

@martamarce
El magnesio es un mineral indispensable para tener una buena salud, y sobre todo a partir de los 40 años, con el descenso hormonal que se da en esta etapa de la perimenopausia.⁣ ⁣ 👉 ¿Tienes alguno o más de estos síntomas?⁣ ⁣ ✅ Tienes más contracturas. La musculatura rígida y te cuesta relajarla.⁣ ✅ Tienes dificultad para dormir profundamente. Sientes la cabeza muy activada y acelerada.⁣ ✅ Tomas vitamina D y te cuesta mucho que suba este valor en tus analíticas.⁣ ✅ Sientes que no puedes lidiar con tanto estrés.⁣ ✅ Tu energía oscila entre picos y bajadas a lo largo del día.⁣ ⁣ Si has respondido sí a varios de ellos, te vendría muy bien añadir un poquito más de magnesio, tanto en tu alimentación, como quizá también en suplementación:⁣ 🍫 Chocolate por encima del 85%, frutos secos, aguacate o semillas.⁣ 🌱 Suplemento de Magnesio Bisglicinato Plus, marca Sura Vitasan. Tienes un 10% de descuento en @naturitas.es al comprar con mi código MARTAMARCE ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #menopausia #menopausiaprecoz #perimenopausia #climaterio #premenopausia #mujer #mujeres #bienestar #nutricion #estilodevida #saludfemenina #saludmujer #bienestarnatural #alimentacion #saludholistica #nutrición #hormonas #saludintegral #saludnatural #naturopatia #alimentacionsaludable #faltadeenergia #cansancio #dormirbien #sueñoreparador #descanso #saludmental #saludemocional #estrés #estres
♬ original sound - Marta Marcè

(Además: ¿Cómo tomar magnesio para desintoxicar el cuerpo de bacterias? Esto debe saber).

La nutricionista cuenta que no es difícil encontrar alimentos que proporcionen magnesio para alcanzar los niveles recomendados de este mineral. Uno de los recomendados por ella es el aguacate, los frutos secos, las semillas y el chocolate, aunque en este último debería tener al menos un 85 por ciento de cacao.