Olvídese del dolor de cabeza por estrés con este fruto seco rico en vitamina D

Identifique los síntomas e incorpore este alimento natural en su dieta diaria.

Las almendras tienen múltiples beneficios. Foto: iStock

PERIODISTA03.01.2024 07:53 Actualizado: 03.01.2024 08:58

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Probablemente ha experimentado en alguna ocasión el molesto dolor de cabeza provocado por el estrés. Ese malestar que a menudo va acompañado de sensibilidad al ruido, tensión en los músculos del cuello y que puede afectar gravemente su calidad de vida.

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Sin embargo, existe un aliado natural que podría ayudarle a combatir este problema de manera efectiva: las almendras.

El estrés puede manifestarse en el cuerpo de diversas maneras, pero uno de sus síntomas más comunes es el dolor de cabeza. Este malestar no solo puede ser molesto, sino que también puede evolucionar hasta convertirse en una migraña debilitante, que requiere atención médica.

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Por esta razón, aprender a controlar y prevenir la cefalea por estrés es fundamental para su bienestar.

Este 12 de septiembre se celebra el Día Internacional de Acción contra la Migraña. Foto:iStock

¿Cómo saber si su dolor de cabeza es causado por el estrés?

Usted debe estar preguntándose si su dolor de cabeza se debe al estrés. La respuesta radica en una serie de síntomas característicos.

El dolor de cabeza causado por estrés suele acompañarse de una opresión en la frente, sensibilidad en el cuero cabelludo, molestias ante el ruido o la luz, y una tensión palpable en los músculos de los hombros, según informa Mayo Clinic.

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Estos signos son indicativos de que está lidiando con un dolor de cabeza relacionado con el estrés de la vida cotidiana. Puede surgir de manera súbita, especialmente en momentos de alta tensión, o puede desarrollarse gradualmente.

Este tipo de dolor también es conocido como dolor tensional y se origina debido a la acumulación de tensión en los músculos del cuerpo en respuesta a problemas laborales, dificultades en el hogar o conflictos emocionales.

Por lo general, el dolor de cabeza tensional tiende a durar alrededor de 10 minutos y desaparece cuando se elimina la causa del estrés. Sin embargo, se convierte en un problema médico cuando persiste durante más de 15 días y los síntomas se vuelven más intensos con el tiempo.

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Las almendras: un remedio natural para aliviar el dolor de cabeza

Existen varias medidas que pueden ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia del dolor de cabeza causado por el estrés, como tomar un baño frío al final del día, practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio y aplicar compresas tibias en las áreas musculares afectadas.

Sin embargo, una opción que no solo alivia los síntomas del dolor tensional, sino que también puede prevenir su aparición, es el consumo de almendras.

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Las almendras, además de ser deliciosas, son una fuente rica de vitamina D y magnesio, dos nutrientes esenciales que trabajan en conjunto para beneficiar al sistema nervioso central.

Los niveles bajos de vitamina D en el cuerpo se han asociado con un mayor riesgo de padecer migrañas y distintos tipos de cefaleas. Por lo tanto, los expertos recomiendan incorporar un puñado de almendras en su dieta diaria, como un delicioso y saludable bocadillo entre comidas.

En resumen, combatir el dolor de cabeza por estrés no tiene por qué ser una tarea imposible. Puede tomar medidas para prevenir y aliviar este malestar de manera natural, y las almendras son una opción deliciosa y efectiva para incluir en su arsenal contra el estrés.

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@terraorganica.lp se recomienda comer 10 almendras por día. #almendras #beneficiosalmendra #dieteticaonline #laplataciudad #ʟᴀᴘʟᴀᴛᴀ #tiendasaludable ♬ Flow - Jeff Kaale

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de la inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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