¿Por qué 1 de cada 3 mujeres sufre incontinencia urinaria de esfuerzo? Experta explica las señales de alerta y la clave para tratarla: 'No es normal'

La incontinencia urinaria femenina es un problema que afecta a 1 de cada 3 mujeres entre los 35 y 54 años. El embarazo, el parto y la menopausia son solo algunos de los factores que aumentan el riesgo de padecer esta afección. Sin embargo, para ser tan recurrente es poco lo que se habla de ella, pues es considerada un tema tabú, como muchos otros, en la salud íntima femenina.

La fisioterapeuta CES, especialista internacional en piso pélvico (Brasil) y pionera en Colombia en dicha área, Daniela Zapata, le explicó a EL TIEMPO que los llamados ‘escapes de orina’, aunque comunes, no son normales en las mujeres y una de las claves para disminuir el riesgo de que sucedan es trabajar el suelo pélvico.

(Puede leer: Científicos identifican el 'talón de aquiles' del cáncer de ovario: podría ser vital para combatir la enfermedad).

“A lo largo de mi experiencia como fisioterapeuta pélvica, he escuchado la misma frase una y otra vez: “Me orino un poquito cuando me río, pero es normal, ¿cierto?” Y mi respuesta siempre es la misma: no, no es normal. Y sí, tiene solución”, dijo la experta.

El piso pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostienen órganos clave como la vejiga, el útero y el recto. “Cuando está despierto y fuerte, permite controlar los esfínteres, tener estabilidad postural, mejorar el placer sexual y evitar molestias”.

La experta lo define más como “una red de soporte. Si se desconecta y trabaja descontrolado, esa red empieza a fallar y lo notamos en forma de pequeños escapes de orina, molestias íntimas o incluso dolor lumbar. Lo más importante es entender que esto tiene solución”.

(Siga leyendo: Las cuatro verduras que le ayudarán a depurar el hígado de forma natural: eliminan toxinas y mejoran su función).

De acuerdo con la Clínica Mayo, para disminuir el riesgo de sufrir incontinencia, las mujeres deben mantener un peso saludable, practicar ejercicios del suelo pélvico, evitar alimentos que irriten la vejiga, como la cafeína, el alcohol y los alimentos ácidos, ingerir más fibra y no fumar.

El piso pélvico es un conjunto de huesos, ligamentos, fascia y músculos que se encuentran en la base de la pelvis. “Su función es sostener órganos vitales como la vejiga, el útero y el recto, además de garantizar la continencia urinaria y fecal, ayudar en la evacuación de vejiga y recto y participar en la función sexual para que sea placentera y sin molestias”, explicó la experta a EL TIEMPO.

Los ‘escapes de orina’, también conocidos como incontinencia urinaria de esfuerzo, son esos “goteos” que se escapan al reír, toser, estornudar, correr o cargar peso. No obstante, muchas mujeres sienten vergüenza de hablarlo.

(Le puede interesar: Médico revela los suplementos que hay que tomar antes de montarse a un avión para evitar enfermedades: ‘Mejoran ciertas funciones inmunitarias’).

Las principales razones para que un piso pélvico se lesione son:

(Además: Podólogo revela por qué se da el mal olor en los pies y cómo eliminarlo del todo: ‘No tiene que ver con el sudor’).

Frente a estos casos, las señales de alerta son muchas, es por esto que cuando las mujeres empiezan a experimentar estos síntomas deben recurrir a un profesional. Algunos de los síntomas son: “escapes de orina al estornudar, toser, reír o saltar, urgencia repentina de orinar, sensación de presión en la pelvis, gases vaginales, disminución de la sensibilidad en las relaciones sexuales”. 

Además, de “sensación de ardor, quemazón o dolor en las relaciones sexuales, dificultad para evacuar, tener que hacer fuerza o pujo, presencia de hemorroides”, según enumeró la experta a EL TIEMPO.

(Más noticias: ¿Cuál es el motivo por el que se hincha su estómago cuándo está estresado?).

Datos publicados por la Asociación Europea de Urología (EAU, por sus siglas en inglés) durante la Urology Week 2021, una semana para concienciar sobre incontinencia, señalan que “el 36% de las personas que sufren IU no consultan con el especialista pensando que es normal o que el problema se solucionará por sí solo y una de cada 3 personas afectadas no se siente cómoda hablando de ello”.

La fisioterapeuta de suelo pélvico, Daniela Zapata, señaló a EL TIEMPO que en la mayoría de los casos no se requieren intervenciones con medicamentos o cirugías. Sin embargo, es necesario recurrir a un profesional para conocer la gravedad del asunto.

“La buena noticia es que la fisioterapia pélvica es un tratamiento eficaz, no invasivo y respaldado científicamente. Ejercicios específicos como educación postural y respiratoria, técnicas de reentrenamiento vesical, uso de tecnología como bio o electroestimulación (según el caso) y liberación miofascial”, señaló la experta a este diario.

(Puede leer: ¿Qué significa que alguien sea desordenado o desorganizado, según la psicología?).

Algunos de los ‘tips’ para el cuidado del piso pélvico son no tener las piernas cruzadas por bastante tiempo, no pasar mucho tiempo sin ir al baño, orinar entre cada dos y tres horas, vaciar completamente la vejiga, tener espacios de ejercicio.

La experta en sus redes sociales muestra ejercicios sencillos para fortalecer el piso pélvico, uno de ellos es contraer el abdomen y el suelo pélvico mientras se hacen las labores diarias. La idea es hacer contracciones suaves por varios segundos.