Médico revela los suplementos que hay que tomar antes de montarse a un avión para evitar enfermedades: ‘Mejoran ciertas funciones inmunitarias’

Viajar representa una oportunidad para descubrir nuevos destinos, pero también implica exponerse a condiciones que pueden afectar la salud. 

Espacios cerrados como los aviones, trenes y autobuses concentran una alta densidad de pasajeros, lo que facilita el contagio de virus y bacterias debido al aire recirculado y la cercanía entre personas.

A estos riesgos se suma el cansancio acumulado por la planificación del viaje, el estrés que suele acompañar los desplazamientos y los cambios de ambiente. Para el Dr. Steve Burgess, médico en un hospital de Wyoming, todo esto configura una “tormenta perfecta” capaz de comprometer las defensas del cuerpo.

Según su experiencia, hay una forma sencilla de preparar al organismo antes de entrar en o con multitudes en terminales de transporte: la suplementación estratégica.

El doctor recomienda ingerir zinc y vitamina C aproximadamente dos horas antes de llegar a lugares concurridos como aeropuertos o estaciones. Esta práctica, según él, permite reforzar la respuesta inmunológica justo cuando más se necesita. 

“Tomar los suplementos antimicrobianos en el periodo crucial es un componente fundamental que a menudo se pasa por alto y que proporciona al sistema inmunitario un estímulo específico para combatir un bicho cuando más lo necesita”, explicó el médico en conversación con el New York Post.

Para facilitar la absorción del zinc en la zona donde suelen comenzar muchas infecciones respiratorias, Burgess sugiere optar por pastillas que se disuelvan en la boca. Además, indica que se puede consumir entre 15 y 25 miligramos de zinc y entre 500 y 1000 miligramos de vitamina C.

“No requiere suplementos caros ni regímenes complicados”, señaló. “Solo suplementos comunes y asequibles tomados precisamente en el momento adecuado”, precisó. 

El especialista advierte que la efectividad de estos suplementos es temporal, por lo que su consumo debe ajustarse a la duración del trayecto. “Piense que es como ponerse el paraguas justo antes de caminar bajo la lluvia, en lugar de esperar a estar ya empapado”, dijo. “Estos suplementos mejoran temporalmente ciertas funciones inmunitarias, pero esa mejora sólo dura unas horas”.

En ese sentido, si su itinerario incluye varias escalas o conexiones, Burgess recomienda repetir la dosis antes de cada nuevo tramo, siempre con precaución para no excederse.

Aunque el uso de suplementos puede ofrecer una ventaja adicional, el médico recuerda que no deben sustituir otras medidas básicas de prevención. Lavarse las manos con frecuencia, mantenerse bien hidratado y procurar un descanso adecuado siguen siendo acciones esenciales para reducir el riesgo de contraer enfermedades durante el viaje.

También advierte que abusar de las vitaminas podría generar molestias digestivas, por lo que es importante seguir las recomendaciones de dosificación.

Más allá del cuidado de la salud, también hay formas de hacer que el trayecto sea más llevadero. El portal Exotica sugiere llevar consigo artículos esenciales como documentos, medicamentos, ropa adicional, una almohada de viaje, auriculares con cancelación de ruido y una manta para mayor confort.

La elección del asiento también puede marcar la diferencia. Si busca mayor espacio, opte por filas de salida de emergencia. Para mayor tranquilidad, los asientos junto a las ventanas son ideales. Y si viaja acompañado, reserve lugares contiguos para evitar contratiempos.

Durante el vuelo, es clave beber suficiente agua, moverse o estirarse con regularidad para prevenir la rigidez muscular y regular el flujo del aire acondicionado. Dormir en el trayecto también ayuda a llegar con más energía al destino final.

Jorge Villanes.

El Comercio (Perú) / GDA.