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El fruto con melatonina que regula el ciclo de sueño: ideal para antes de irse a dormir

Se trata de un excelente aliado para mejorar la calidad del descanso.

Esta fruta es ideal para incorporar Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR17.02.2025 08:50 Actualizado: 21.02.2025 14:01

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Si en la actualidad se encuentra en la búsqueda de una forma natural de mejorar su sueño y regular su ciclo circadiano, las bayas de goji pueden ser la respuesta que esperaba.

Este superalimento, originario de China, contiene múltiples beneficios para la salud, y uno de los más destacados es su capacidad para ayudar a regular el sueño. Gracias a su contenido de melatonina, se trata de un excelente aliado para conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso durante la noche.

¿Qué son las bayas de goji y por qué son tan beneficiosas para el sueño?

Según WebMD, sitio web estadounidense que ofrece información sobre salud y bienestar, conocidas científicamente como Lycium barbarum, son pequeñas frutas rojas y anaranjadas que crecen en un arbusto originario de Asia.

Lo que hace a estas bayas particularmente especiales para regular el ciclo del sueño es su contenido natural de melatonina, una hormona que juega un papel de suma importancia en la regulación de los ritmos circadianos y la mejora de la calidad del descanso nocturno.

Al consumirlas, se puede aumentar el nivel de melatonina en el cuerpo de manera natural, lo que puede ser especialmente útil para aquellas personas que padecen de insomnio ocasional o que tienen dificultades para dormir debido a factores como el estrés o el cambio de zona horaria.

Las bayas de goji son consideradas un superalimento debido a su alto contenido de nutrientes y antioxidantes. — Las bayas de goji son consideradas un superalimento Foto:iStock

Más allá de su capacidad para promover un buen descanso nocturno, desde el medio especializado aclararon que ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. Este fruto es rico en vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, vitamina A, hierro y fibra.

Por otro lado, son conocidas por sus propiedades antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres y a mejorar la función del sistema inmunológico. Cabe destacar que son fáciles de integrar en su dieta diaria y se pueden disfrutar de diversas formas.

Puedes comerlas frescas, secas o en forma de jugo. Para aquellos que buscan una forma rápida y práctica, también están disponibles en suplementos dietéticos. Si prefiere las bebidas, una infusión de bayas de goji puede ser una excelente opción antes de acostarse.

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