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La infusión natural que promete ayudar a bajar de peso, según expertos
Se trata de un gran apoyo adicional a la dieta en un enfoque integral.
Esta infusión es perfecta para incorporar en su día Foto: Istock
REDACTORActualizado:
El té verde ganó popularidad en las últimas décadas como un aliado natural para la pérdida de peso. Su consumo no solo está relacionado con una amplia gama de beneficios para la salud, sino también con el aumento del metabolismo, lo que puede contribuir a la reducción de grasa corporal.
Sin embargo, los resultados en estudios clínicos sobre su efectividad son variados. Según investigaciones recientes compartidas por la Biblioteca Nacional de Medicina, el té verde, especialmente en preparaciones concentradas, puede ser un complemento útil en el proceso de pérdida de peso, aunque los expertos señalan que los efectos no son milagrosos.
¿Por qué el té verde ayuda a bajar de peso?
El té verde contiene catequinas y cafeína, compuestos que se cree estimulan el metabolismo y favorecen la quema de grasa.
Un análisis realizado por investigadores como Tannis M. Jurgens y otros, publicado en Cochrane Database of Systematic Reviews, revisó varios estudios sobre el té verde y su impacto en el control del peso.
El té verde es muy popular Foto:istock
El estudio encontró que, aunque el té verde mostró una ligera reducción en el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC) en personas con sobrepeso, los resultados fueron moderadamente pequeños y no siempre estadísticamente significativos.
La investigación, que incluyó ensayos controlados aleatorios (RCT), demostró que los efectos del té verde en la pérdida de peso eran modestos.
En un análisis de estudios realizados fuera de Japón, los participantes que tomaron té verde experimentaron una pérdida de peso promedio de solo 0,04 kg en un período de 12 a 13 semanas.
En Japón, los resultados fueron algo más favorables, con una pérdida de peso que varió entre 0,2 kg y 3,5 kg.
Sin embargo, los expertos coinciden en que esta reducción no es suficiente como para considerar al té verde una solución definitiva para el control de peso, sino más bien un apoyo adicional en un enfoque integral.
Aunque puede ser un complemento útil, no es adecuado para todas las personas. En los estudios revisados, se informaron efectos secundarios leves a moderados como náuseas, estreñimiento y malestar abdominal.
Es fundamental que, si se opta por integrar el té verde en una rutina de pérdida de peso, se haga bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente si se tienen condiciones preexistentes.
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