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'Soy entrenadora de pérdida de peso y estos 5 hábitos perjudican en lugar de colaborar'

La obsesión con la alimentación saludable es uno de los puntos que cuestionó.

La mujer se desempeña como entrenadora de fitness desde hace seis años. Foto: @jennaaaamariee

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Pedro Ioskyn

REPORTERO GRÁFICO03.06.2024 13:06 Actualizado: 06.06.2024 11:46

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Una entrenadora especializada en los métodos saludables para perder peso mediante la actividad física compartió en un video cuáles son los cinco hábitos que realizó cuando aún no tenía conocimiento y, en lugar de otorgarle beneficios, le resultaron contraproducentes.

Al empezar a acudir al gimnasio rutinariamente, ya sea con el objetivo de perder peso como de aumentar masa muscular, muchas personas comienzan a incorporar hábitos que, a largo plazo, generan complicaciones en lugar de brindar los resultados esperados. Para evitar caer en esta situación, la profesora de fitness Jenna Rizzo, a través de su cuenta en Tik Tok denominada @jennaaaamariee, compartió los cinco hábitos que no le surtieron efecto.

"Cuando empecé, no tenía ningún conocimiento sobre el entrenamiento, por lo que hice lo que todo el mundo hacía y busqué consejos en las redes sociales", explicó en primer lugar, y luego señaló que muchos de los hábitos que le causaron más problemas que beneficios.

En primer lugar, Rizzo sostuvo que esforzarse demasiado en el gimnasio es uno de los peores caminos a seguir, ya que no es necesario ir todos los días y "volverse loco". Luego, la entrenadora se refirió a la obsesión de muchas personas con la alimentación saludable, y sostuvo: "Esto es demasiado dañino para su relación con la comida, y me involucró en un círculo restrictivo del cual me llevó mucho tiempo salir".

En esa línea, enfatizó en entrenar por sus propios objetivos, y no buscando tener el físico de otras personas. "Puedes comer exactamente de la misma manera que ellos comen, puedes entrenar exactamente de la misma manera que ellos entrenan y no te verás exactamente como ellos", aseguró.

@jennaaaamariee
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A continuación, la entrenadora se refirió a la motivación principal para entrenar, y remarcó que no puede ser la "vergüenza" por el estado físico. "Con el tiempo, esto me llevó a tener una percepción general negativa de mí misma, de mi estado físico y de una alimentación saludable; fue malo", señaló.

Por último, Rizzo se pronunció sobre la importancia del descanso en una rutina de ejercicio físico. "No es necesario hacer ejercicio los siete días de la semana, tres o cuatro días está perfectamente bien. No se puede esperar lograr un progreso realmente bueno con sólo dormir de seis a siete horas por la noche", remarcó.

Los cuatro consejos para perder peso

En otro video publicado en su cuenta de Tik Tok, la entrenadora explicó los cuatro consejos esenciales para perder peso de manera saludable, los cuales se encuentran en la siguiente lista:

Beber la cantidad de agua necesaria por día
Comer menos carbohidratos
Comer al menos treinta gramos de fibra a diario y algunos probióticos
Dormir al menos siete horas y media por noche

Alimentos que ayudan a ganar masa muscular

Tener el físico deseado no solo implica bajar de peso, hay personas que también gustan de aumentar masa muscular y para ello se apoyan de dietas balanceadas o ricas en proteína. Según Men's Health, se necesita una dieta que tenga un valor proteico de 1,6 - 2,2 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal al día.

Algunos de los alimentos que pueden ser útiles con este objetivo son: