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'Soy terapeuta; si se hace esta pregunta diario, será mentalmente más fuerte que la mayoría'

Esto puede tener un impacto más que transformador en su vida.

Los secretos para mantener la fortaleza mental Foto: Amy Morin

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Donato Del Blanco

REDACTOR15.01.2025 10:44 Actualizado: 15.01.2025 11:58

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Si usted busca fortalecer su mente y convertirse en una persona más resiliente, una simple práctica diaria puede ser la clave para lograrlo. La pregunta "¿Qué hice hoy para fortalecerme mentalmente?"

Se trata de una herramienta poderosa que, al implementarla todos los días, puede tener un impacto más que transformador en su vida.

Como terapeuta con más de 20 años de experiencia, Amy Morin defendió esta práctica como un método esencial para el desarrollo personal. Según sus propias palabras al medio CNBC Make It: “Este ejercicio me obligó a analizar mi día a través de la lente de la fortaleza”.

Esta práctica contribuye a desarrollar una mentalidad más fuerte y resiliente, capaz de enfrentar adversidades con mayor calma.

Beneficios inmediatos de la práctica diaria

Cada vez que usted se hace esta pregunta al final del día, está desarrollando varias habilidades clave para mejorar su fortaleza mental, aseguró la profesional:

Fomento de la autoconciencia: reflexionar sobre lo que hizo bien le permite entender cómo reacciona ante el estrés, la frustración o la alegría. Morin señala que esta reflexión le permitió mejorar su conciencia emocional y aumentar su confianza.
Reducción de la autocrítica: muchas personas tienden a centrarse en lo negativo al final del día, pero cambiar este enfoque hacia lo que se hizo bien promueve una mentalidad positiva.
Empoderamiento frente a situaciones desafiantes: esta pregunta le ayuda a ser más consciente de los momentos difíciles que pudo superar durante el día. Morin destaca que esta reflexión permite que incluso las pequeñas victorias se acumulen.

Esto le puede permitir estar en o con la naturaleza. — Esto le puede permitir empoderarse Foto:iStock

Para obtener resultados óptimos, es importante adoptar la pregunta con un enfoque constante y disciplinado. Estos son algunos consejos que la experta sugiere para que este ejercicio se convierta en una herramienta diaria:

Concéntrese en lo que puede controlar: en lugar de enfocarse en lo que salió mal, dirija su energía hacia lo que pudo controlar y lo que hizo bien.
Comprométase con el crecimiento continuo: desarrollar la fortaleza mental es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo. Cada día, al reflexionar sobre sus avances, se compromete a seguir creciendo.
Fomente una mentalidad optimista: la resiliencia no se trata de evitar los errores, sino de aprender de ellos. Este ejercicio le permite mantenerse optimista y enfocado en el progreso, incluso cuando los obstáculos surgen.

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