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Té para dormir: las 22 opciones que puede tomar para descansar como bebé

Estas infusiones son grandes aliados para combatir la falta de sueño.

Consumir estos tés puede ayudar al insomnio Foto: Istock

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Joaquin Corbetta

REDACTOR12.11.2024 12:07 Actualizado: 12.11.2024 13:00

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Lograr un sueño profundo y reparador es algo que muchas personas no pueden obtenerlo, ya sea porque no pueden relajar su cabeza o porque padecen de insomnio. Sin embargo, hay algunas formas naturales de lograr descansar de buena manera, como lo es tomando alguna infusión unos minutos antes de ir a la cama.

Para ello le traemos las 22 opciones de té para dormir y descansar como un bebé. Además, a diferencia de otros tipos de té, estas bebidas están libres de todo tipo de cafeína o teína y son 100% naturales:

Té de valeriana: La raíz seca de esta flor es utilizada para reducir la ansiedad y la agitación. Promete mejorar la calidad de sueño.
Infusión de pasiflora: Conocida como flor de la pasión, tiene grandes efectos sedantes y funciona como relajante muscular. No recomendada en niños menores de 12.
Té de melisa: Una planta muy utilizada para facilitar el sueño, y esta funciona mucho mejor cuando se combina con otras hierbas.
Té de romero: A pesar de ser un condimento, también se puede infusionar, ya que tiene efectos relajantes.
Infusión de canela: El té de canela ayuda a mejorar la digestión, la circulación sanguínea y a regular el azúcar en sangre.
Té de jengibre: La infusión de jengibre ayuda a dormir más y mejor. Además, facilita la digestión de comidas pesadas.
Infusión de menta: Tiene efectos relajantes y sedantes que ayudan a combatir el insomnio.
Té de cúrcuma: Al igual que el romero, este condimento ofrece muchos beneficios que mejoran la calidad del sueño, la digestión y ayuda a nuestro cuerpo a combatir las infecciones.
Té de Hierbaluisa: Genera un gran efector tranquilizante que ayuda a reducir el insomnio, el estrés y los nervios.
Infusión de lavanda: La planta aromática ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la irritabilidad y la dificultad para dormir.
Té de amapola: Esta flor posee efectos sedantes, analgésicos y antiinflamatorios.
Infusión de manzanilla: Uno de los más populares, disminuye los niveles de estrés y promueven el sueño.
Té de lúpulo: Una planta que se utiliza para elaborar cerveza, sus infusiones ayudan a combatir el insomnio y la migraña.
Té de tilo: Especialmente efectiva en personas con problemas de nerviosismo y que no logran descansar bien.

Una de las formas naturales de promover un mejor estado de ánimo es a través del consumo de té de lavanda — El té de lavanda ayuda a combatir el insomnio. Foto:iStock

Otras opciones de té para conciliar el sueño

Si estas opciones ofrecidas por el sitio web Luuna.mx, no fueron suficientes para usted, otra página especializada en salud, tuasaude.com, ofreció algunas alternativas que son menos conocidas y más difíciles de conseguir.

Infusión de hierba de San Juan: Una planta muy utilizada para tratar el insomnio y la ansiedad.
Infusión lechuga: Además de para ensaladas, el té de lechuga ha mostrado un efecto sedante y relajante en aquellos que lo consumen.
Té de kava-kava: una planta medicinal que tiene en su composición kavalactonas, sustancias naturales que regulan la acción del neurotransmisor. Muy utilizado en medicamentos para tratar la ansiedad.
Té de mulungú: La flor posee una acción calmante, tranquilizante y analgésica.
Té de ruda: Es un sedante natural suave que ayuda a relajar y funciona contra el insomnio.
Té de Hierbabuena: Contiene mentol con propiedades relajantes y sedantes que ayudan a aliviar el estrés mental, ansiedad y a mejorar la calidad del sueño-
Té de hojas de laurel: contiene sustancias que liberan aceites esenciales que ayudan a relajar el sistema nervioso central, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Té de cedrón: Un excelente sedante, muy recomendado para quienes sufren de insomnio.

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