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¿Anda mal del estómago por estos días? Consejos y trucos caseros para mejorarse

Beber agua y evitar alimentos difíciles, entre las recomendaciones.

La zona del abdomen compromete a varios órganos y funciones vitales para el cuerpo. Foto: Getty Images

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Camilo Andrés Peña Castañeda

EDITOR VIDA09.04.2024 07:15 Actualizado: 10.04.2024 00:00

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Los dolores de estómago pueden ser causados por una variedad de factores, como infecciones virales o bacterianas, gastritis, úlceras, intolerancias alimentarias, estrés, ansiedad o trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable.

Los síntomas pueden variar desde leves molestias hasta dolores intensos y pueden incluir ardor, sensación de pesadez, distensión abdominal, náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento.

La mayoría de los dolores de estómago mejoran en poco tiempo siguiendo las pautas de dieta blanda, reposo y analgésicos o antiácidos.

A pesar de su frecuencia, lo recomendable es que si los dolores son intensos y no se apaciguan, lo mejor es que visite a un médico.

Entre tanto, estas son algunos consejos y trucos que se recomiendan para aliviar el dolor de estómago en casa.

De acuerdo con el portal medicalnewstoday.com, la principal sugerencia es beber agua.

"El cuerpo necesita agua para digerir y absorber eficientemente los nutrientes de los alimentos y las bebidas. Estar deshidratado hace que la digestión sea más difícil y menos efectiva, lo que aumenta la probabilidad de tener malestar estomacal", señala el portal especializado.

Y agrega: "En general, la División de Salud y Medicina (HMD, en inglés) recomienda que: las mujeres beban aproximadamente 2.7 litros o 91 onzas de agua al día y los hombres deben beber aproximadamente 3.7 litros o 125 onzas de agua al día".

Otra sugerencia, según medicalnewstoday.com, es que las personas con dolor estomacal deben evitar acostarse, porque es más probable que los ácidos estomacales regresen y suban, lo que causa la acidez.

"Las personas con malestar estomacal deben evitar acostarse o ir a la cama por lo menos unas pocas horas, hasta que se les pase. Quienes necesitan acostarse deben utilizar almohadas para apoyar la cabeza, el cuello y la parte de arriba del tórax, idealmente en un ángulo de 30 grados", detalla el portal especializado.

Entre tanto, el jengibre es otra opción que recomiendan los especialistas. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes pueden ayudar a reducir la inflamación del revestimiento del estómago, aliviar las náuseas y mejorar la digestión.

Consumir jengibre fresco en forma de té, rallado sobre alimentos o en cápsulas puede ser beneficioso para aquellos que buscan alivio del malestar estomacal.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas personas pueden experimentar irritación gástrica con el consumo excesivo de jengibre, por lo que se recomienda moderación en su uso y consultar a un médico si hay preocupaciones sobre su consumo.

Entre tanto, los expertos recomiendan evitar el consumo de tabaco y alcohol, porque pueden causar indigestión. "El alcohol además aumenta la deshidratación y podría aumentar el riesgo de complicaciones de la diarrea y el vómito", detalla medicalnewstoday.com.

En términos generales, algunas medidas para prevenir los dolores de estómago incluyen mantener una dieta equilibrada y evitar alimentos irritantes (fritos o grasosos, espesos o cremosos) reducir el estrés, mantener una buena higiene alimentaria, beber suficiente agua y practicar hábitos saludables de sueño.

REDACCIÓN SALUD

Con información de medicalnewstoday.com

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