Vitaminas: ¿cuáles pueden ayudarlo a combatir las alergias en la piel?

Un plan de dieta bien diseñado por un nutricionista es vital para alimentarse de forma adecuada.

22.04.2023 10:31 Actualizado: 22.04.2023 21:27

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Para tratar las alergias en la piel, es necesario combinar adecuadamente un tratamiento médico y evitar los posibles desencadenantes. No hay productos milagrosos ni atajos para tratarlas.

El cuidado de la piel es fundamental en el tratamiento de las alergias y los nutrientes esenciales, como las vitaminas, desempeñan un papel clave en este proceso. A continuación, le explicamos más detalles.

Es bien sabido que la alimentación que seguimos tiene un impacto significativo en la salud de la piel y en el bienestar general.

Según la marca especialista en el cuidado cutáneo de las pieles sensibles 'Pharmaline' es importante conocer qué nutrientes son beneficiosos y en qué alimentos se pueden encontrar.

Dentro de las vitaminas que recomiendan para ayudar a aquellos que buscan mejorar su condición cutánea se encuentran las vitaminas A, B, C y E.

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Vitamina A

Es esencial para reparar las células de la piel y evitar que se muestre seca y escamosa. Se encuentra en vegetales de hoja verde como espinacas, acelgas, coles de Bruselas y brócoli. Así como en zanahorias, calabaza, melón, sandía, mango y albaricoque.

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Vitamina C

Es un poderoso antioxidante con efectos antiinflamatorios en la piel. Se encuentra en la mayoría de frutas y verduras, destacando el melocotón, mango, papaya, albaricoque, naranja, zanahoria y calabaza.

Su consumo es uno de los principales factores que influye en la buena apariencia de la piel. Foto:iStock

Vitamina E

Mejora el estado de la piel y previene la aparición de anomalías cutáneas. Se encuentra en las grasas, siendo el aceite de oliva muy rico en vitamina E. Asegúrese de incluirlo en su dieta para mejorar el aspecto de su piel.

Vitaminas para reducir la pérdida de memoria. Foto:iStock

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Vitamina B

La falta de esta vitamina puede causar dermatitis, por lo que es importante asegurarse de consumirla en cantidades suficientes. La biotina, también conocida como vitamina B7, B8 y H, es fundamental para mejorar los brotes de esta patología.

Se encuentra en cereales integrales como el arroz, trigo y avena, así como en legumbres como la soja, guisantes, lentejas, garbanzos y habichuelas secas. También está presente en frutas como el aguacate, plátano, manzanas y uvas.

Antes de pensar en tomar suplementos vitamínicos o hacer cambios importantes en su dieta, es fundamental buscar la opinión de nutricionistas y especialistas en salud.

Esto se debe a que las necesidades nutricionales pueden variar según factores individuales, como la edad, el género, el nivel de actividad física y la salud en general.

SOPHIA SALAMANCA GÓMEZ

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO