El ejercicio que ayuda a mejorar la memoria en poco tiempo, según Harvard

El ejercicio puede ayudar a mejorar la memoria en tan solo seis meses.

Científicos revelan hábito que afecta el cerebro. Foto: iStock

REPORTERO GRÁFICO19.02.2024 12:24 Actualizado: 20.02.2024 17:08

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Un estudio publicado recientemente por un doctor perteneciente a la prestigiosa Universidad de Harvard reveló que el tai chi contribuye a las funciones cognitivas del cerebro relacionadas con la memoria del trabajo, la atención, la resolución de problemas y el razonamiento verbal.

Es ampliamente conocido que el deporte trae múltiples beneficios al cuerpo y la salud, y es por eso que los médicos frecuentemente recomiendan practicar actividad física al menos tres horas a la semana, ya sea en el gimnasio o al aire libre. Sin embargo, existen deportes que contribuyen a ciertas áreas específicas del cerebro.

Reconocido por su relación con las artes marciales y la concentración que requiere, el tai chi es uno de los deportes más practicados por las personas que buscan una actividad en armonía y tranquilidad que a su vez otorga múltiples beneficios al cuerpo. Recientemente, un estudio compartido por el doctor Scott McGinnis, profesor de neurología en la Facultad de Medicina de Harvard, reveló la importancia que tiene el tai chi en las funciones cognitivas.

5. Tai Chi: se trata de un arte marcial chino que además de activar el cuerpo aporta todos los beneficios de la meditación a un movimiento rítmico y coreografiado. El Tai Chi puede mejorar la fuerza de la parte inferior y superior del cuerpo, así como la flexibilidad y el equilibrio. “Es muy completo -dicen los académicos- y particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante de la forma física, y este se pierde a medida que se envejece”, dice el doctor Lee. Foto:iStock

El estudio que revela la relación entre el tai chi y la memoria

El tai chi es un deporte que requiere una concentración máxima para realizar movimientos lentos en consonancia con una respiración profunda y una abstracción de los pensamientos que implica la estimulación de las funciones cerebrales. Sin importar la edad o condición física, el deporte puede adaptarse a todo tipo de personas.

A diferencia de otros deportes, los músculos no están en tensión, sino que se encuentran relajados, las articulaciones no están completamente extendidas ni dobladas y los movimientos nunca son forzados.

Nacido en China en primera instancia como una rama más de las artes marciales que luego evolucionó acercándose aún más a la meditación, el tai chi brinda innumerables beneficios para la fuerza de los músculos, la flexibilidad, el equilibrio y las condiciones aeróbicas. La investigación compartida en el Jorunal of the American Geriatric Societys explicó la relación que existe entre el tai chi y las funciones del cerebro referidas a la memoria.

En la actualidad, personas de variadas edades y habilidades se sumergen en la práctica del Tai Chi. Foto:iStock

En el trabajo citado por el doctor McGinnis, los investigadores destacan que "el tai chi mostró el potencial de mejorar la función cognitiva en los adultos mayores, especialmente en el ámbito de la función ejecutiva, que gestiona procesos cognitivos como la planificación, la memoria de trabajo, la atención, la resolución de problemas, y razonamiento verbal".

Asimismo, señala que el ejercicio estimula sustancias químicas que afectan el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro, e incluso a la supervivencia y salud general de nuevas células del cerebro.

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