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Los cinco tips que debe leer antes de empezar a tomar alcohol y no sentir guayabo en Navidad

Es importante seguir las recomendaciones para prevenir el malestar durante las celebraciones navideñas.

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Vanessa Pérez Castellanos

PERIODISTA24.12.2024 07:41 Actualizado: 24.12.2024 09:50

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La temporada navideña está llena de celebraciones, y con estas llegan las copas y brindis entre familiares y amigos al son de un villancico o música alegre. No obstante, mezclar licor y excederse de copas puede pasarle factura en Navidad.

Para disfrutar al máximo de las fiestas sin arrepentimientos, le contamos cuáles son los cinco consejos más prácticos que debe seguir antes y después de la ingesta de alcohol.

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EL TIEMPO habló con el doctor y especialista en epidemiología, Jairo Alfonso Salazar Bernal, médico del Hospital Federico Lleras de Ibagué, quien mencionó cómo puede ahorrarse una resaca.

Durante una intoxicación etílica o 'guayabo', el cuerpo atraviesa una serie de procesos fisiológicos desencadenados por el consumo excesivo del alcohol. Estos efectos son tan complejos que afectan múltiples sistemas del organismo, pero hay unos síntomas que son muy comunes, los cuales son la deshidratación, dolor de cabeza, vómito y dolores abdominales. ¿Por qué sucede?

El doctor Salazar explica que el alcohol es un potente diurético, lo que significa que reduce la liberación de vasopresina, que es una hormona encargada de conservar el agua en el cuerpo.

Así, aumenta la producción de orina y, como resultado, el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere.

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Tips infaltables para no sufrir guayabo

1. No olvide el agua durante la ingesta de alcohol

"La preparación comienza desde el primer trago porque es fundamental hidratarse adecuadamente para recuperar los líquidos que pierde cada vez que va al baño por beber". Para el doctor, una buena opción de hidratación es el agua. Usted puede alternar la bebida alcohólica con agua.

Una buena hidratación combate el mal aliento. — Una buena hidratación combate la resaca Foto:iStock

2. Si está borracho, no se acueste con el estomago vacío

La ingesta de alcohol afecta más a quienes toman con el estómago vacío. Por ello, si no quiere embriagarse, puede ir comiendo o, aún más importante, si quiere amanecer con un mejor semblante, coma bien antes de acostarse.

"Una comida completa debe ser rica en grasas saludables, carbohidratos y proteínas es fundamental porque esto ayuda a ralentizar la absorción del alcohol y ayuda también a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y así se reduce el riesgo de resaca", explica el especialista.

Asimismo, la cerveza puede contribuir a más deshidratación y al daño hepático.

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3. No todos los remedios caseros ayudan

Pese a lo que se puede pensar, no todos los remedios para la resaca tienen la misma efectividad. Los caldos ricos en proteína son de gran ayuda. Sin embargo, tomarse una nueva cerveza en ayunas o tomar café, son ingredientes que no lo van a ayudar a recuperarse.

"El café puede ayudar a combatir la somnolencia y la fatiga, sin embargo, no tiene ningún efecto directo hacia los síntomas principales de la resaca como la deshidratación o el malestar gastrointestinal. Incluso, puede llegar a agravar la situación", afirma el doctor Salazar.

4.No mezcle tragos

El doctor afirma que otro tip importante es optar por unas "buenas bebidas", optar por una bebida clara como el vodka o la ginebra, que tienen menos congéneres, como por ejemplo compuestos químicos asociados con las resacas más intensas.

Eso también puede marcar la diferencia, además también evite mezclar diferentes tipos de alcohol, pues sumándole a que el licor es diurético, es decir, que ayuda a eliminar agua y electrolitos del organismo a través de la orina, también tiene azúcar. Así mezclar diferentes niveles de glucosa empeorará su malestar.

5. Dormir bien, otro aliado

Por último, pero no menos importante, tener un sueño óptimo después de tomar le ayudará a su cuerpo a recuperarse. Al descansar adecuadamente, el organismo puede recuperar líquidos, equilibrar sus niveles y reducir los efectos negativos de la resaca, ayudando a aliviar el cansancio y otros síntomas.

Además, el sueño favorece la regeneración celular, lo que acelera la recuperación.

Recuerde que el exceso de alcohol afecta y desestabiliza su cuerpo. Por ello, procure beber con precaución, revise la calidad de sus bebidas y tome las medidas necesarias para no arruinar su celebración ni la de sus familiares.

VANESSA PÉREZ

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