Ola de calor en Colombia: recomendaciones para evitar golpes por las altas temperatura

Un golpe de calor puede suceder incluso si no se expone al sol directamente. Esto puede hacer.

Con la ola de calor aumenta la probabilidad de sufrir una insolación o golpe de calor. Foto: iStock

10.05.2023 19:02 Actualizado: 24.01.2024 07:30

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Temperaturas que superen los 38 grados centígrados pueden representar un riesgo para la salud. Un golpe de calor, por ejemplo, es uno de los trastornos ocasionados por exposición al sol o por el esfuerzo físico intenso en altas temperaturas. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.

Tal como lo explica la Alcaldía de Cartagena en su página web, "esta es la situación más grave producida por las altas temperaturas, caracterizado por la pérdida de conciencia, la subida extrema de la temperatura corporal o la presencia de calor y la sequedad en la piel".

Ubicar a la persona frente a un ventilador y retirarle la ropa innecesaria puede ser útil en caso de insolación. Foto:iStock

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), un golpe de calor puede ser mortal si no se trata a tiempo.

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Se puede identificar que una persona está sufriendo de uno si presenta los siguientes síntomas:

- Temperatura del cuerpo superior a 40 grados.

- Piel roja caliente y seca.

- Respiración y frecuencia cardiaca acelerada.

- Dolor palpitante de cabeza.

- Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos, desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento.

- Convulsiones

Consejos para evitar un golpe de calor

La mejor manera de prevenir un golpe de calor es no exponerse durante largas jornadas al Sol y a altas temperaturas, especialmente en horas entre el medio día y la tarde, que suelen ser las más calurosas.

Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda usar ropa ligera y de colores claros, así como sombreros y protector solar que ayuden a protegerlo de los rayos UV, que en épocas de verano son más intensos.

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El Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia también aconseja evitar estancias prolongadas en espacios abiertos, así como mantenerse hidratado, ya que esto ayuda a producir una sudoración constante que le permite al cuerpo afrontar los intensos ambientes de calor, humedad y poca ventilación.

En épocas de verano, el cuerpo puede sufrir pérdidas importantes de agua y tener dificultades para regular su temperatura por los mecanismos normales como la transpiración.

Por ello, es fundamental que le proporcione a su cuerpo una hidratación adecuada, principalmente con agua, y alimentos que contengan un gran porcentaje de líquidos, como "sopas, que tienen entre un 80 % y 95 % de agua, o frutas y verduras que también son buenos aliados a la hora de hidratarse", según el 'Centro de Diagnóstico Médico 'MaipoSalud'.

También puede hidratarse con jugos de fruta, aguas con gas, infusiones de té frías y bebidas isotónicas, diseñadas para reducir el desequilibrio de agua y minerales que se produce durante el movimiento físico, además de estar compuestas por más de un 90 % de la misma e hidratos de carbono en pequeñas cantidades como (azúcares), sodio y potasio.

Por otro lado, también se debe reducir la actividad física, sobre todo en el exterior en las horas de más calor. Los expertos recomiendan "hacer ejercicio durante las primeras horas del día o luego de la caída del sol. Siempre con ropa liviana y una adecuada hidratación".

No obstante, también se recomienda tener presente los siguientes cuidados, de acuerdo con el portal de salud de la 'Cámara Argentina de Especialidades Medicinales (CAEME)':

-Permanecer en lugares ventilados y frescos.

- Vestir con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros.

- No consumir bebidas con alcohol, ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido.

- Evitar la comida en exceso o pesada frecuente.

- Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.

Piden protegerse con bloqueadores solares y evitar intensa exposición al sol. Foto:iStock

Así mismo, se debe tener especial atención con los niños, gestantes, personas mayores y aquellas con enfermedades crónicas, ya que son las más propensas a sufrir un golpe de calor.

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Si una persona está sufriendo un golpe de calor, deben llamar a emergencias para que reciba atención médica inmediata. Tratar de enfriar a la persona puede ayudar durante la espera, de acuerdo con el Manual MSD.

LAURA ALEJANDRA ALBARRACÍN RESTREPO

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO