Bailar: ¿cuáles son sus beneficios para la salud física y mental?

Esta actividad es una opción saludable y divertida que puede ayudar a elevar la calidad de vida.

El baile tiene beneficios para la salud mental, según expertos. Foto: iStock

PERIODISTA25.04.2023 13:38 Actualizado: 26.04.2023 22:13

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Debido a sus beneficios para la salud corporal y mental, el baile es una de las actividades más completas, según algunos portales especializados. Los movimientos, el ritmo de la música y la compañía, tienen efectos positivos en el organismo que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y los síntomas cardiovasculares.

Este puede ser un ejercicio individual o grupal que se realiza en diversos estilos, desde los más tradicionales como el tango o la salsa, hasta los más modernos como el reguetón o el hip hop.

Según la entidad de salud 'Mayo Clinic’, el baile, además de ser una forma tradicional de entretenimiento, también ayuda a convalecer la resistencia cardiovascular, la flexibilidad y la fuerza muscular. Del mismo modo que alivia el estrés, la autoestima y fomenta la creatividad.

El baile ayuda a eliminar caloría y aumentar el estado de ánimo. Foto:iStock

Aumenta la fuerza muscular

Aunque no lo parezca, esta actividad puede ayudar a incrementar la fuerza en los músculos y articulaciones. De acuerdo con el portal especializado 'Cisem', clínica estética de Sevilla, cada vez que se realiza un movimiento al ritmo de la música se está ejercitando diferentes grupos musculares.

El objetivo está en repetir la acción para que los tejidos se adapten, mientras el cuerpo responde ante la solicitud que requiere el ejercicio, con el fin de fortificar los mismos en cada movimiento.

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Un ejemplo de ello es el ballet clásico, en el que se necesita de movimientos lentos y equilibrados con fases de saltos y donde se exige la tensión muscular del tronco, los brazos y las piernas.

"Este tipo de fortalecimiento puede ayudar a desarrollar las líneas largas y los músculos tonificados que suelen asociarse con este tipo de baile", dice Carrie Skony, médica deportiva para el portal de 'Nike'.

Hoy finaliza, con más de 10 países y a cielo abierto, el Festival Internacional de Ballet Cali 2022, que se ha cumplido de manera gratuita y con gran éxito en la plazoleta del CAM. Países como Uruguay, Italia, República Dominicana, Suiza, Colombia Perú y Cuba, entre otros, han sido los protagonistas tras las ovaciones de los espectadores Foto:Juan Pablo Rueda Bustamante / El Tiempo

Refuerza los huesos y aumenta la resistencia

Debido a que implica movimientos que demandan impacto y carga en el esqueleto, el baile es un excelente ejercicio para fortalecer los huesos. Esto ayuda a estimular la formación ósea y a aumentar la densidad mineral.

De acuerdo con el estudio 'Efectos del ejercicio de resistencia en la salud ósea', publicado por el Centro de Biotecnología Nacional de la Información, "los huesos se fortalecen al estar expuestos a tensiones mecánicas, por ello, una de sus mayores ventajas para la salud ósea es la ejecución de ejercicios que impliquen peso y saltos".

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Quema calorías y ayuda al bienestar cardiovascular

El baile también puede ser una gran alternativa a la hora de quemar calorías, ya que involucra movimientos que requieren esfuerzo físico y que aumentan la frecuencia cardíaca, además de utilizar múltiples grupos musculares que fomentan el gasto de energía en el metabolismo.

Como le dijo Fernando Vargas, entrenador Fitness, a EL TIEMPO en 2022, una sesión de baile puede ayudar a quemar entre 100 y 200 calorías dependiendo del organismo de cada individuo y de la intensidad con la que se haya practicado.

Ayuda a la salud mental y emocional

Esta actividad es una forma de expresión creativa que combina música, movimiento y conexión social. Una ocupación que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Dado que cuando se baila, el cuerpo libera endorfinas que pueden ayudar a disminuir los niveles de ansiedad y depresión.

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Según una investigación de la Universidad Highlands and Islands Inverness de Reino Unido, la danza tiene resultados positivos en la reducción de síntomas depresivos en niveles tan altos como leves.

Así mismo, Mia Morris, directora ejecutiva de Dance for All Bodies, explica que el baile permite explorar y “descargar” cualquier sentimiento que esté afectando a la mente y el cuerpo.

"Es un lenguaje universal que puedes usar para ser tú mismo. El baile permite encarnar las emociones que no puedes nombrar o contar la historia que no puedes poner en palabras, es liberador", dijo al blog de salud de 'Nike'.

Vale recordar que este tipo de padecimientos se debe abordar con un profesional, con el fin de seguir paso a paso el tratamiento que este considere necesario ante cualquier necesidad psicológica.

NATHALIA GÓMEZ PARRA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO