Alternativas para sobrellevar una vida con fibromialgia
Recibir acompañamiento de una comunidad con fibriomalgia podria ayudar a vivir con la enfermedad.
Entre los síntomas tempranos de la anemia están la fatiga extrema, debilidad, dolor de cabeza, mareos o vértigo. Foto: Istock
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La fibromialgia es una enfermedad neurológica crónica que se caracteriza por múltiples síntomas, como el dolor crónico generalizado, cansancio intenso, alteraciones del sueño, alteraciones cognitivas o trastornos del sueño, así lo precisa la Fundación Española de Reumatología.
Quienes la padecen, en muchas ocasiones pierden motivación para desarrollar su cotidianidad y entran en estados del animo delicados. Por ello, hay varias técnicas entre las que fomenta Fibrovalientes, una iniciativa que busca informar y tratar la enfermedad con grupos de apoyo de diversos pacientes que han recibido el diagnóstico.
Para sobrellevar la fibromialgia:
Así, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (NIH) sugiere que para controlar la fibromialgia, también asociada con al fatiga crónica, se puede:
- Hacer ejercicio con regularidad aunque duela moverse, ya que se puede reducir la molestia. “La comunicación entre el cerebro y el cuerpo es anormal, pero el ejercicio regular ayuda a que el cerebro se acostumbre a los movimientos del cuerpo”, dice la médico Crofford, integrante de NIH.
- Al igual que con otros problemas crónicos, el paciente debe asumir un papel activo para controlar los síntomas haciendo cambios en su estilo de vida, pues tratar solo el padecimiento medicación no es acertivo.
- Acceder a terapia cognitivo-conductual para sobrellevar el estrés y la depresión. Lo que incluye evitar el diálogo interno negativo, aprender a relajarse, priorizar tareas para conservar energía y hacer frente al dolor cuando se intensifica.
- Dormir lo suficiente porque los neurotransmisores que controlan el dolor también regulan el sueño, el estado de ánimo y la memoria y si no se tiene el reposo necesario, la fatiga y el dolor de la fibromialgia se agravan mutuamente.
En Colombia hay otra alternativa
Catalina Arenas, paciente con fibromialgia y creadora de Fibrovalientes, al recibir el diagnóstico y notar que en ninguna parte de Colombia habían grupos de apoyo –en que personas se reunieran a conversar sobre la enfermedad y hacer diversas actividades que los llevaran a socializar y distraerse– decidió crear uno.
Esto, con el fin de dar información, ayudar a personas a recibir atención de especialistas y principalmente, para que, a pesar del dolor, las personas vieran una cara diferente del diagnóstico, que incluye una comunidad en la que cada paciente puede verse reflejado y compartir su cotidianidad.
Comunidad de Fibrovalientes Foto:Catalina Arenas
Por eso, Fibrovalientes, bajo la coordinación de Arenas, crea espacios de comunicación virtuales en los que participan personas de Colombia, Ecuador y Panamá. Además, de colaborar en la obtención de recursos para asistir a especialistas y estar al pendiente de la reacción de la comunidad médica, que en ocasiones ignora a la población con fibriomalgia.
En caso de que tenga más preguntas o tenga sugerencias sobre temas que le gustaría leer, por favor escribir a mardel@eltiempo.com.
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