Ciática: ¿qué alimentos pueden ayudar a evitar el dolor? Le contamos
Aunque es importante la dieta, lo adecuado es consultar con el médico.
Es importante incluir alimentos ricos en magnesio en la dieta. Foto: iStock
PeriodistaActualizado:
Cuando existe una inflamación o compresión del nervio ciático, se presenta un dolor intenso en la parte baja de la espalda que puede extenderse incluso a la espalda baja, la pierna y el glúteo.
El nervio más largo y grueso del cuerpo humano es el nervio ciático y la mayoría de las personas, sienten la afectación en un solo lado del cuerpo, con sensaciones como hormigueo, entumecimiento, inflamación y debilidad, de acuerdo con el portal ‘Vida activa’.
Las causas de esta enfermedad son varias, entre las que se encuentran hernias discales en la zona lumbar de la columna, embarazo, tensión muscular, enfermedad discal, tumores, entre otros.
Así mismo, factores como la edad, el sobrepeso, el sedentarismo y una mala postura también son causas de la afectación en este nervio.
Si bien, para tratar esta molestia lo principal es acudir a un especialista, existen algunos alimentos que le pueden ayudar a disminuir la inflamación del nervio ciático, agregándolos a su dieta.
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Entre los alimentos que se puede incluir en la dieta son aquellos ricos en magnesio, omega-3, complejo B y fibra, entre los cuales se encuentran:
- Frutas como bananos, fresas, sandía, moras, maracuyá y aguacate, que puede incluir como pasabocas o en sus comidas del día.
- Vegetales como la coliflor, brócoli, repollo, coles, espárragos y rábanos, que puede preparar al vapor o en ensaladas.
- Pescados como el salmón y comida de mar como los mejillones.
- Endulzantes naturales como la miel, los dátiles y el azúcar de coco.
- Mantenerse hidratado.
- Productos lácteos como el yogur y kéfir.
- Té de hierbas.
- Hortalizas de hoja verde como acelga, espinacas y coles de diferentes colores
Recuerde que ante cualquier afectación en su salud, lo adecuado es consultar con un médico para que sea este profesional quien le recomiende, lo que puede ayudarle a mejor su situación ante cualquier enfermedad. No se automedique.
LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
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