Tipos de cansancio: ¿cuáles son y como se pueden afrontar?
Sentirse débil puede ser un síntoma de cansancio extremo.
No existen pruebas de laboratorio que puedan diagnosticar o indicar el nivel de cansancio Foto: iStock
PeriodistaActualizado:
Según la ciencia, existen cinco tipos de fatiga que pueden afectar la salud general de cualquier persona que los padezca. Muchos de estos tipos de cansancio se deben a la sobre productividad, situación que hace sentir que ya no se tiene más energía para continuar con actividades que hay que realizar.
El agotamiento extremo puede causar diferentes problemas en la salud mental, física y hasta el estado de ánimo, por eso es importante conocer cuáles son esos tipos de cansancio y las posibles soluciones a este.
Fatiga emocional
De acuerdo al portal 'Oh La La', según los profesionales es la fatiga más común y recurrente en las personas y aparece cuando se siente tristeza, ira, frustración y en algunos casos hasta depresión. En este caso, sugieren que lo ideal es aprender a istrar los recursos y no considerarse una fuente infinita de energía. Así mismo, es importante disponer de un tiempo para sí mismo, encontrar un espacio para el sano esparcimiento y aprender a 'no hacer nada'.
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Fatiga física
Está relacionada con el cansancio físico, es el más fácil de detectar y los motivos son el exceso de actividad, la falta de la misma y el sedentarismo. Existen zonas del cuerpo que le describirán mejor que posee esta forma de cansancio como el cuello, la espalda, la cintura y las piernas.
Para contrarrestar este tipo de fatiga, debe procurar dormir los suficiente para poder recobrar energías, así como también evaluar sus actividades diarias hasta sus horarios de comidas.
Fatiga mental
El cerebro consume una cantidad significativa de la energía del cuerpo, por eso en ocasiones muchos sienten que prefieren realizar tareas físicas que mentales. Muchas situaciones como la rutina, el estrés, la incertidumbre y la toma de decisiones en muchos ámbitos pueden causar cansancio mental.
Una de las soluciones para este tipo de cansancio son la definición de las obligaciones diarias, como definir lo urgente de lo importante, así como también buscar espacios para distraerse y despejar la mente.
Fatiga social
Este cansancio ocasiona el querer estar solo por momentos, después de estar mucho tiempo compartiendo con otras personas en diferentes escenarios, lo que también requiere el gasto de energía.
Para ponerle freno a este cansancio, los expertos recomiendan cuáles son las necesidades sociales, aprender a decir 'no' cuando se considere y sacar un tiempo para estar completamente solo.
Fatiga del alma
Este tipo de cansancio está compuesta por todos los tipos de fatiga antes mencionados, por lo que es necesario tomar medidas como la meditación y la reflexión, puesto que se llega a esta fase al notar que la vida le pasó por encima.
También es importante reconocer el momento en el que se necesita ayuda profesional que le proporcione soluciones a esta situación.
LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
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