Té: ingredientes y beneficios claves que ayudan a la hidratación

Los beneficios que trae para la salud consumir variedad de tés en la dieta diaria.

Al parecer, la infusión de alcachofa da una sensación de saciedad. Foto: iStock

12.01.2023 19:48 Actualizado: 12.01.2023 21:30

La hidratación es necesaria para el funcionamiento adecuado del cuerpo y frecuentemente se asocia solamente con tomar ocho vasos de agua al día, la cantidad recomendada para una persona promedio.

Aunque esta cifra depende del estilo de vida y de otros factores como el peso y la altura, es importante tener en cuenta que otros alimentos que consumimos a diario también aportan a dicha hidratación.

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Con suficiente hidratación, el cuerpo humano puede funcionar de manera óptima. Pero sin ella el cuerpo sufre de diversas formas.

Se pueden sentir los efectos de una hidratación insuficiente a través de dolores de cabeza, mareos, letargo, falta de concentración y sequedad de boca.

"Con el ritmo ajetreado de la vida moderna, las personas muchas veces optan por agua saborizada, bebidas endulzadas artificialmente o bebidas con cafeína altas en calorías. Las calorías líquidas, las bebidas extragrandes y el jarabe de maíz alto en fructuosa contribuyen sobrepeso y la obesidad", afirma Luigi Gratton, vicepresidente de Capacitación de Herbalife Nutrition.

Beber suficiente agua es importante, pero existen otras fuentes saludables de líquidos que pueden ayudar a mantenerte hidratado.

Una opción es el té, la bebida más consumida en el mundo después del agua y que compite con el café.

¿Cuáles son los beneficios de consumir té?

Esta bebida ayuda a proteger el corazón y los vasos sanguíneos. Foto:iStock

Incluir una taza de té en el día puede tener diversos beneficios.

El té verde, el negro y el herbal contienen flavanoles y fitonutrientes que pueden brindar un apoyo antioxidante, un impulso de energía o ayudar a la relajación.

Tanto el té verde como el té negro están elaborados de la planta Camellia sinensis y son ricos en flavanoles.

Según explica, Gratton los flavanoles pueden mejorar la función cerebral, prevenir las enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo, y combatir la inflamación del cuerpo.

El té verde está repleto de estos polifenoles que promueven la salud y que pueden actuar como antioxidantes.

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El té negro puede proporcionar una mayor sensación de energía debido a la cafeína natural. También contiene teaflavinas, un grupo único de polifenoles que pueden ayudar a la salud cardiovascular.

Por su parte, los tés herbales están elaborados de diversas hierbas, plantas, frutas y especias. Brindan beneficios similares a los del té verde y el té negro, pero sin cafeína. Entre estos beneficios se encuentran, favorecer la relajación y contribuir a un descanso reparador.

Además, ayudan a mejorar el sistema digestivo.