Kundalini: ¿qué significado tiene la palabra SAT ñam?

La meditación es una forma de aquietar la mente y de volverse consciente de la respiración.

Para lograr la meditación, el manejar los pensamientos es una parte fundamental. Foto: iStock

Periodista19.05.2023 11:02 Actualizado: 19.05.2023 11:52

Para llegar a una meditación efectiva, muchas personas que inician manifiestan que no pueden lograrlo, porque a pesar de estar en un sitio silencioso y con toda la disposición, los pensamientos de las preocupaciones diarias no logran salirse de su mente.

Por eso, las personas que llevan mucho tiempo en esta práctica, recomiendan tener un método o un mantra que les permita, a los que inician en este arte, meditar de forma consciente.

El portal especializado ‘Chopra’ registra que existe un tipo de meditación denominada ‘Sat nam’ o ‘Sat ñam’ en la que se involucra a la mente con el sonido y al cuerpo con el movimiento. Es fácil de alcanzar e incluso se puede realizar caminando y enseñarla a niños.

¿Cuál es el significado de Sat ñam?

Esta palabra proviene de dos palabras sánscritas que significan ‘Sat’ honesto, correcto o verdadero y ‘Ñam’ que representa nombre o inclinarse. En inglés se ha traducido como “Dios es la verdad”, “El nombre de Dios es la verdad” o “Me inclino ante mi ser superior”.

Este significado denota que esta frase es de gran trascendencia para quien la pronuncia o en el caso de quien práctica el Kundalini yoga.

El portal continúa reseñando que al practicar este mantras podrá lograr que la mente aquite sus pensamientos: “La mente quiere hacer algo y tratará de llamar tu atención mientras meditas. El mantra involucrará a la mente como si le diera a ese mono ocupado un plátano para comer por un tiempo para que se quede quieto”.

También es importante que mientras se realice, se utilice el cuerpo usando puntos de acupresión en los dedos al ritmo del mantra, lo que traerá beneficios en concentración incluso en personas que apenas están entrando en el mundo de la meditación

¿Cómo practicar la meditación Sat ñam?

1. Siéntese en una posición cómoda, cierre los ojos y ponga la espalda recta.

2. Ponga las manos en su regazo y ubique las palmas hacia arriba.

3. En voz alta o en su mente repita las palabras: ‘SA-TA-NA-MA’.

4. Si desea repítalas durante un minuto en voz alta y va bajando el tono de voz hasta que las diga en su mente sin mover la lengua ni los labios.

5. Cuando diga "SA", toque los dedos índices con los pulgares, con el sonido "TA", los dedos medios con los pulgares, cuando diga "NA", toque los dedos anulares con los pulgares, "MA", los dedos meñiques con los pulgares y repita con el sonido "SA" y mueva los dedos de nuevo.

6. El patrón lo repetirá a lo largo de la meditación.

Al principio seguramente le costará un poco, sin embargo con la práctica logrará hasta realizarla en caminatas. No force la meditación y realícela de cinco a 20 minutos.