Pranayama: cuáles son los tipos que existen

Existen cuatro modalidades diferentes. Le contamos cómo realizarlas.

Esta es una de las posturas básicas del yoga. Foto: iStock

PERIODISTA02.05.2023 22:45 Actualizado: 02.05.2023 22:45

Comentar

Pranayama, es toda una práctica de ejercicios respiratorios que se explica en los diferentes espacios de yoga. en cuanto a sus tipos, existen cuatro tipos principales de pranayama y le contamos cuáles son, además de sus objetivos.

Nadi Shodhana

El nombre en especial proviene del sánscrito, y está compuesto por nadi que significa ‘canal’ y shodhana, que significa ‘purificar, limpiar’.

Esta técnica consiste en inhalar aire por la fosa nasal izquierda y luego exhalar por la derecha y luego hacer el proceso a la inversa. Para realizarlo, debe tener una de las fosas bloqueada con la ayuda del pulgar y del anular de la mano derecha.

Kapalabhati

Este es uno de los más comunes y es un tipo de respiración que ayuda a liberar estados de ansiedad y equilibrar emociones.

Debe inhalar y exhalar por la nariz de forma rítmica, prestando mucha atención a la exhalación y contrayendo ligeramente el abdomen hacia dentro cuando toma aire y relajándose con la exhala.

Más noticias: Yoga: ¿dónde surgió la disciplina milenaria y para qué sirve?

Ujjayi

Este es un tipo de respiración de yoga, en la que podrá crear calor interno, el cual nos va a preparar para la actividad física activando, poco a poco, los músculos.

Para lograrlo debe tomar aire, sentado en una postura cómoda, luego acerque ligeramente la barbilla al pecho para inhalar profundamente y exhalar el aire por la boca, pronunciando la sílaba Ha.

Luego, repita la misma dinámica apoyando la lengua en el paladar junto los dientes y tratando de hacer el sonido anterior pero con la boca cerrada.