Ejercicio físico: un aliado para la memoria y la salud del cerebro

Hacer actividad física con regularidad puede ayudar a contrarrestar trastornos como la depresión.

La actividad física también mejoraría la función cognitiva. Foto: iStock

REDACTORA21.02.2024 15:28 Actualizado: 21.02.2024 15:54

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En la página web de ‘Clínic Barcelona’ se expone que, hacer ejercicio mejoraría la función cognitiva, la memoria, la eficiencia, la atención y también prevendría el deterioro cognitivo.

Añaden que la actividad física no solo tiene beneficios para el cuerpo, sino también a nivel mental; la ansiedad y la depresión podrían controlarse con ejercicio y una terapia complementaria.

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‘Clínic Barcelona’ puntualiza que, en personas sanas, ayudaría a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad y reduciría el riesgo de demencia, además, para quienes ya tienen la enfermedad, les apoyaría a mejorar su calidad de vida.

En el artículo ‘El ejercicio estimula la actividad del cerebro y desvía la atención por el azúcar’, del autor Roberto Codella de la Universidad de Milán, se dice que el hipocampo, una estructura en forma de curva en el cerebro, desempeña un papel crucial en el aprendizaje y la memoria.

El ejercicio físico mejoraría la memoria

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“Cuando se ejercita, se produce la liberación de BDNF, factores neurotróficos que protegen y generan nuevas neuronas en esta región. Dichos BDNF fortalecen las conexiones entre las neuronas, llamadas sinapsis, y aumentan el volumen del hipocampo”, explica.

Cuanto más se hace ejercicio, más BDNF se liberan, lo que resulta en un mayor crecimiento neuronal, un proceso conocido como neurogénesis.

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El entrenamiento físico modula la actividad de las neuronas y activa sistemas importantes como “el dopaminérgico”.

En el mismo artículo, se expone que, la dopamina desempeña un papel importante en varios aspectos del comportamiento, de la motivación y la anticipación de recompensas.

"El ejercicio regular estimula los circuitos dopaminérgicos, generando una sensación gratificante y mejorando la capacidad para enfrentar el estrés negativo", se manifiesta en el artículo que se publicó en la biblioteca electrónica 'SciELO'.

“Sentirse en buena forma física también se relaciona con una mayor capacidad para manejar los desafíos cotidianos, reflejando un estado de bienestar generalizado”, dice Roberto Codella en el documento.

Cabe destacar que, la OMS recomienda que los adultos de 18 a 64 años deben realizar actividades físicas aeróbicas moderadas en tiempos de 150 a 300 minutos o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos.

Igualmente, se lee que se puede agregar ejercicios de fortalecimiento muscular moderados o más intensos dos o más días a la semana, pues aportan beneficios adicionales para la salud.

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KAREN CASTAÑEDA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO