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¿Cuál es el mejor té para tomar en ayunas y estar despierto todo el día? Es ideal para el estómago vacío

Esta infusión aromática contiene muchos beneficios para el cuerpo y previene algunas enfermedades.

té negro. — Los beneficios de tomar té negro en ayunas. Foto: iStock

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Wendys Pitre Ariza

17.03.2025 11:02 Actualizado: 17.03.2025 11:05

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Cuando las personas se sienten cansadas es normal que recurran a bebidas que les ayuden a estar despiertas durante el día. El té negro se convierte en una alternativa, por ser ricos en antioxidantes, antiinflamatorios y de paso ofrece relajación.

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Aunque el café es una de las opciones más populares, debido a las alternativas que ofrece, el té también es efectivo para mantenerse enérgico y concentrado, reduce el estrés.

El té Negro se elabora con la planta ‘Carmellia sinensis’, la misma de té verde, pero pasa por un proceso más largo para encontrar su calor marrón, sabor y olor fuerte.

La Fundación Española de la Nutrición (FEN), explicó que el té negro está compuesto por flavonoides y polifenoles, el cual ofrece propiedades antioxidantes, taninos que ayudan a la cicatrización, teína, vitaminas del grupo B, vitamina K y minerales como el magnesio, calcio, fósforo y zinc.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Cáncer, los antioxidantes actúan contra los radicales libres presentes en el organismo y colaboran en su neutralización para reducir el riesgo de estrés oxidativo y enfermedades.

(Más: Los beneficios del té negro y por qué es tan bueno para la salud).

Si bien es cierto que muchos eligen el café como una de las bebidas para comenzar el día, esta no se recomienda tomar en ayuna, ya que puede dar una sensación de saciedad y energía, lo que hace que durante el transcurso de las horas pueda llevar a las personas a presentar niveles de estrés y ganas de seguir consumiendo cafeína, según el portal ‘CuídatePlus’.

Los beneficios de tomar té negro en ayunas

El portal web ‘Tea Shop’, recomienda que el té negro es la infusión ideal para comenzar las mañanas, debido a que es rico en teína, lo que hace que estimule el sistema nervioso y ayude a estar más alerta y activo, durante la mañana.

“El contenido en cafeína del té y del café varía mucho según la variedad y la intensidad del producto que consumimos, pero se considera que una taza de té contiene aproximadamente 50 mg de cafeína, mientras, una taza de café presenta unas cantidades de 65 a 175 mg”, agrega el sitio mencionado anteriormente.

bebida — El té negro es ideal para comenzar las mañanas. Foto:iStock

(Puede leer: Expertos revelan cuál es el mejor té para tomar en ayunas al comenzar el día).

Además, el té negro puede llegar a aportar un efecto estimulante más gradual y duradero de cuatro a seis horas, mientras que el café, aunque proporciona un impulso inmediato, el tiempo es más corto.

Otro de los beneficios que tiene esta bebida y que explica la página ‘Tea Shop’ es que por contener flavonoides puede llegar a contribuir a mantener las arterias sanas y así evitar enfermedades cardiovasculares.

Si está buscando bajar de peso, esta infusión es una gran aliada, ya que cuando la ingiere puede llegar a sentir saciedad y no siente la necesidad de estar ‘picando’ entre horas de comidas. Claro está que el té negro debe consumirla sin azúcar u otro edulcorante.

A pesar de que este té contiene propiedades que son de gran beneficio antes de ingerirlo, consultar con su médico, ya que hay personas que pueden ser alérgicas y se pueden ver afectadas, según su condición física.