¿Cuáles son los mecanismos que los expertos recomiendan para regular la temperatura corporal a la hora de dormir? Le contamos

Todas las personas suelen tener costumbres o “mañas” al momento de dormir. Algunos abrazan una almohada, otros duermen boca abajo y hay quienes buscan peluches o diferentes objetos para conciliar el sueño. Se ha preguntado: ¿qué puede significar el hecho de sacar un pie de sus cobijas para poder dormir?

Si es así, sepa que más allá de ser un hábito inofensivo, este gesto tiene una explicación científica que podría sorprenderlo de cuán consciente es hasta para planificar las condiciones de su descanso.

Anjana López, médico y miembro del Grupo de Trabajo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño (SES), explica a ‘CuídatePlus’ que esta costumbre se hace para regular la temperatura del cuerpo o “encontrar una superficie fría”. 

“Uno de los mecanismos por los cuales dormimos es la termorregulación. El cerebro necesita disminuir la temperatura central y lo hace a través de la vasodilatación, es decir, se produce una dilatación de los vasos capilares de los pies para eliminar ese exceso de calor”, detalla la experta al portal antes mencionado. 

Además, de acuerdo con el sitio web de ‘Colchones One’, otras partes involucradas en la expulsión del calor interno son las orejas y las manos. Esto se debe a que son zonas con estructuras vasculares específicas y a que no tienen pelo. 

(Relacionado: ¿Qué significa la costumbre de poner un pie sobre la silla para trabajar o comer? Expertos hablan sobre esta tendencia).

Es importante destacar que dormir con un pie por fuera de la sábana puede no ser algo cómodo para todos. Por eso, es importante tener en cuenta otros factores que ayuden a que las condiciones climáticas sean las ideales para dormir tranquilo.

Según el sitio web ‘Early Bird’, si se tienen los pies fríos, una alternativa para calentarlos o hacerlos llegar a un punto medio, es el uso de calcetines.

Aparte de esto, si tiene problemas de sueño porque se siente incómodo, debe revisar si necesita un ventilador con más potencia, comprar un nuevo colchón o cambiar su ropa de cama a una que tenga telas más suaves o composiciones menos cargadas. 

‘Quironsalud’ es un portal de medicina que recomienda tomar un baño al menos una hora o una hora y media antes de irse a la cama. En caso de que esto lo haga sentir más despierto, si tiene frío, pero quiero descansar, puede meter sus pies en un balde de agua caliente. 

De acuerdo con el blog ‘Lunela’, escoger una buena pijama también puede tener un rol importante en el éxito de su sueño. Si usa ropa de seda o algodón, podrá absorber la humedad.

En cambio, si opta por usar materiales como la fibra hueca o la lana, podrá mantener su temperatura en una condición estable. Tenga en cuenta que no todas las texturas son aptas para los diferentes momentos del año. Debe estar atento a las condiciones climáticas y probar con qué se siente más cómodo.  

MARIANA SIERRA ESCOBAR

EQUIPO ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO