‘La doctora popó’ revela cuál es la fruta mágica para el estreñimiento: no es la papaya ni la pitaya

La gastroenteróloga Juliana Suárez Correa, más conocida como la ‘doctora popó’, por medio de sus redes sociales reveló que el kiwi es una fruta que ayuda a aliviar el estreñimiento debido a su alto contenido en fibra, y cada día gana más popularidad debido a los beneficios que posee.

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Aunque la papaya y la pitaya son unas de las más utilizadas para tratar problemas intestinales. El kiwi se ha convertido en una fruta clave, ya que uno de sus principales compuestos es la pectina y esta mejora el funcionamiento intestinal, aumentando la retención de agua en las heces, facilitando su evacuación por el intestino.

Según el portal ‘Caprabo’, esta fruta es una de las más nutritivas que existen debido a su contenido de vitaminas y minerales como lo son el potasio, fósforo, calcio, magnesio y sodio. Además, del zinc, cobre, manganeso y selenio.

El kiwi tiene un 85 por ciento de agua, un 10 por ciento de hidratos de carbono y un 2 por ciento de fibra, por lo que es de gran beneficio para la salud del cuerpo humano.

La gastroenteróloga Suárez no solo reveló los beneficios que tiene esta fruta oriental, sino que dio unos consejos extras a aquellas personas que sufren de estreñimiento.

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“El kiwi es una excelente fruta que contiene una fibra especial para estreñimiento crónico y contiene enzimas digestivas que le van a ayudar a tu digestión”, manifestó Suárez.

El consumo de kiwi dentro de la dieta equilibrada tiene muchos beneficios, ya que su bajo contenido calórico y su aporte en vitaminas C, E, ácido fólico y fibra hacen que esta fruta tenga efectos positivos sobre la salud digestiva, la función inmunitaria, las infecciones respiratorias y el estado de ánimo.

Un estudio publicado por el Departamento de Nutrición y Bromatología de la Facultad de Farmacia, de la Universidad Complutense de Madrid, explicó: “Estos beneficios se deben al contenido en fibra tanto soluble como insoluble, que retiene gran cantidad de agua, aumenta la masa fecal y suaviza el tránsito intestinal”.

Por otro lado, aquellas personas que sufren de estreñimiento, la gastroenteróloga Juliana Suárez recomendó beber dos litros de agua al día, para que así las personas puedan tener una mejor evacuación.

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“Aumenta el consumo de agua a dos litros al día, al menos ocho vasos de agua al día, y los puedo distribuir: dos vasos apenas te levantes, uno a media mañana, otro a media tarde, dos con el almuerzo, dos con la cena y así lo lograrás fácilmente”, agregó.

Además, la escritora del libro ‘El arte de hacer popó’ manifestó la importancia de programar el colon, ya que con ciertas técnicas no solo ayuda a aliviar el estreñimiento, sino que facilita la ida al baño.

“No olvide que el colon es un cerebro y lo puedes reprogramar. Intenta hacer ‘popo’ todos los días con el banquito; puede inclinarte hacia adelante, respira profundo, bota aire como si fueras a apagar una velita, al menos cinco minutos todos los días después del desayuno”, concluyó.

WENDYS PITRE ARIZA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO