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Descubra la 'caminata Teabag', la forma de caminar que quema calorías y grasa mejor que otro ejercicio y es divertida de hacer

Este estilo de marcha nace de un personaje cómico de los años 70 y fue validado por estudiantes de la Universidad de Arizona.

La caminata Teabag es ideal para bajar de peso. Foto: Youtube: RodjaXP

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Erika Lucia Ibañez García

18.10.2024 10:13 Actualizado: 18.10.2024 10:31

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Para tener una vida saludable es necesario enfocarse en un plan alimenticio que le ayude a alcanzar dicho objetivo y en una rutina de actividad física adecuada. Si usted está interesado en adquirir estos hábitos con el fin de bajar de peso, debe tener en cuenta que la constancia es el aspecto más importante de ahora en adelante para su día a día.

Uno de los ejercicios que puede poner en práctica con más facilidad, gracias a que no se requiere de un gran esfuerzo para hacerlo es caminar. Esta actividad le ofrece diferentes beneficios durante su realización, pues hacerla incluso en un ritmo moderado pone en funcionamiento diferentes áreas de su cuerpo.

(Además: Cuál es la mejor forma de caminar para reducir el colesterol: esto revela un estudio de Harvard).

Además, le ofrece variedad de ventajas no solo en la salud física, sino también en la mental. De esta manera usted está cuidando su organismo y trabajando en sus metas personales al mismo tiempo.

La clave es no dejar la actividad física. Se pueden bajar intensidad y frecuencia, pero el peor error es quedarse quieto. — Es importante establecer una rutina de ejercicio que se adapte a sus necesidades de manera adecuada. Foto:iStock

Otro punto a resaltar de caminar es que es un ejercicio de bajo impacto, lo que quiere decir que contribuye a un cuidado correcto de las articulaciones, que se convierte en un punto fundamental especialmente para los adultos mayores, pues al llegar a determinada edad se va perdiendo la masa ósea y muscular.

Para poder generar una pérdida de peso significativa con esta actividad física, es necesario enfocarse en mantener una duración e intensidad lo suficientemente elevadas. De esta manera usted le asegura a su cuerpo que el ejercicio está contribuyendo de manera adecuada a su objetivo principal.

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Al querer adelgazar, es esencial tener en cuenta que uno de los factores que más inciden es la manera en que se realiza este ejercicio. Pues usted debe poner en él la energía y la fuerza necesarias para generar un gasto calórico importante. En este sentido debe saber que existen muchas formas para caminar y una de las más impactantes es la ‘Teabag’.

La caminata nórdica moviliza entre el 80 por ciento y el 90 por ciento de los músculos del cuerpo. — Existen distintas maneras de caminar y con cada una de ellas podrá recibir beneficios directos a su salud. Foto:iStock

Caminata Teabag

Esta forma de caminar recibe este nombre gracias a un personaje llamado Mr. Teabag, quien era un ministro dentro de una producción cómica de los Monty Phyton en los años 70.

En uno de sus videos aparece este sujeto caminando de una forma bastante particular, que en su momento se hizo con el fin de generar gracia y risas al público. Sin embargo, luego de ver el metraje un grupo de investigadores de la Universidad de Arizona, en Estados Unidos, se preguntaron si estas largas zancadas al caminar podrían mejorar la musculatura y gastar más energía.

Fue así que los científicos iniciaron una investigación en la que varios atletas imitaron los movimientos del personaje y así pudieron comprobar correctamente cuál era la intensidad que requerían aplicar al ejercicio.

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Los resultados demostraron que con el estilo Teabag se quemaban dos veces y media más calorías que con una caminata común. Según el estudio, se gastan normalmente ocho kilocalorías (kcal) en hombres y cinco en mujeres.

Luego de encontrar estas cifras, los investigadores hacen la aclaración a las personas de que no es necesario hacer la caminata de la misma manera que el actor en el metraje, lo que debe tenerse en cuenta de su particular manera de caminar es el mantener una marcha más alegre y energética.

Caminar después de comer es lo más recomendable. — Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento del día y usted es quien decide la manera y la intensidad en que quiere hacerlo. Foto:iStock

Usted puede poner en práctica esto haciendo cambios repentinos en el ritmo con el que camina durante su recorrido, elevando eventualmente una de sus piernas, intercalando grandes zancadas y tal vez subiendo y bajando escaleras.

Es importante que antes de realizar esta actividad física consulte primero con un especialista que valide si su cuerpo es apto para realizar este tipo de esfuerzos sin generar complicaciones a su salud en general.

ERIKA LUCIA IBAÑEZ GARCIA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO