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La poderosa fruta que reduce el riesgo de enfermedades crónicas

El mango destaca en la prevención de condiciones como la diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas.

Esta fruta, además de ser sumamente deliciosa, es buena para el organismo. Foto: iStock

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El universal

PERIODISTA05.04.2024 13:06 Actualizado: 05.04.2024 16:02

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Las frutas y verduras se destacan como pilares fundamentales en la alimentación saludable, ofreciendo un arsenal de nutrientes y propiedades que fortalecen el organismo y previenen enfermedades.

Los profesionales de la salud sugieren incorporar estos alimentos a la dieta, junto con la práctica regular de actividad física, como una fórmula para prevenir una variedad de dolencias y afecciones, así como el desarrollo de enfermedades crónicas.

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Según el Instituto Mayo Clinic, adoptar ciertos cambios en el estilo de vida puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Entre estos cambios, se destaca la importancia de mantener un peso saludable, seguir una dieta equilibrada, realizar actividad física de forma regular y abandonar el hábito de fumar. Asimismo, se aconseja programar consultas periódicas con el médico de confianza para monitorear de cerca la salud general.

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El mango posee múltiples beneficios para la salud. Foto:iStock

En este contexto, surge el mango como una fruta tropical de gran potencial en la lucha contra las enfermedades crónicas, según revela un estudio del Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo en Hermosillo.

La nutricionista Laura A. de la Rosa, responsable de la investigación, destaca el papel del mango en la prevención de condiciones como la diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas.

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Esto se debe a su rico contenido en antioxidantes, como polifenoles y carotenoides, que combaten la inflamación y el estrés oxidativo, factores clave en el desarrollo de enfermedades crónicas.

Además de sus propiedades antioxidantes, el mango aporta vitaminas A y C, fortaleciendo el sistema inmunológico, estimulando la producción de colágeno para la piel y protegiendo los ojos de los efectos nocivos de la luz solar.

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Su alto contenido en fibra mejora la digestión, mientras que los ácidos grasos omega 3 y omega 6 contribuyen a reducir los niveles de colesterol LDL, conocido como "colesterol malo".

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de la inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión del periodista y un editor.

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