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Estos son los beneficios de comer mango para la salud

Gracias a su contenido de vitamina A, esta fruta contribuye a mantener la salud de la piel.

Esta fruta, además de ser sumamente deliciosa, es buena para el organismo. Foto: iStock

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El universal

PERIODISTA01.04.2024 13:20 Actualizado: 02.04.2024 00:00

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El mango, una fruta tropical conocida por su dulzura y jugosidad, no solo satisface el paladar, sino que también aporta una serie de ventajas para su salud.

De acuerdo con un estudio realizado por la nutrióloga Laura A. de la Rosa en el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo en Hermosillo, Sonora, el mango presenta una lista de beneficios que vale la pena conocer:

Fortalecimiento del sistema inmunológico

El mango destaca por su alto contenido de vitamina C, elemento clave para potenciar el sistema inmunitario. Esta vitamina es vital para generar glóbulos blancos, imprescindibles en la lucha contra infecciones y patologías.

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Añadir mango a su alimentación habitual puede contribuir a la prevención de catarros, influenza y otras afecciones frecuentes.

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Colfrutta para la exportación de 6.000 kilos de la fruta fresca. — Es una excelente fuente de vitaminas A, C y del grupo B, importantes para el sistema nervioso y el correcto funcionamiento del metabolismo. Foto:iStock

Promoción de una piel saludable

Gracias a su contenido de vitamina A, el mango contribuye a mantener la salud de la piel. Esta vitamina estimula la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel firme y elástica.

Además, sus propiedades antioxidantes protegen la piel del daño causado por los radicales libres, lo que retarda el proceso de envejecimiento.

Mejora de la digestión

El mango es una excelente fuente de fibra dietética, lo que lo convierte en un aliado para la salud digestiva.

La fibra previene el estreñimiento y promueve la regularidad intestinal al aumentar el volumen y la suavidad de las heces. Además, el mango contiene enzimas digestivas naturales que facilitan la descomposición de los alimentos y mejoran la absorción de nutrientes.

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Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Diversos estudios han demostrado que el consumo regular de mango puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

Esto se debe a su alto contenido de antioxidantes, como los polifenoles y los carotenoides, que combaten el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.

Promoción de la salud ocular

El mango es una excelente fuente de vitamina A y luteína, nutrientes esenciales para la salud ocular. La vitamina A es necesaria para mantener una visión nocturna saludable, mientras que la luteína protege los ojos del daño causado por la luz ultravioleta.

El consumo regular de mango puede ayudar a prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas.

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El mango tiene vitamina C, B6 y caroteinodes que pueden ayudar a varias funciones del cuerpo. Foto:iStock

Refuerzo de la salud del corazón

El mango contiene una serie de nutrientes beneficiosos para la salud del corazón, incluidos antioxidantes, fibra y ácidos grasos omega-3 y omega-6. Estos nutrientes ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") en la sangre, promoviendo así la salud cardiovascular y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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