James alucinó con actuación de Gio Moreno en Kings League
Explicativo
Estos son los 15 beneficios en mayores de 65 años al mantener una actividad física activa
La inactividad en adultos mayores aumenta las posibilidades de padecer hipertensión o problemas cardíacos.
Las rutinas de ejercicio contribuyen con la movilidad de los adultos mayores. Foto: iStock
Actualizado:
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física, de manera constante, es beneficiosa para el bienestar del cuerpo y la salud mental, independiente de la edad de las personas.
Sin embargo, mantener una rutina de ejercicios regular en adultos mayores puede ayudar a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como la diabetes, la hipertensión o las cardiovasculopatías.
(Le puede interesar: Estos son los ejercicios más eficaces para aumentar la masa muscular y reducir el riesgo de fracturas)
Además, según el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores de México, un envejecimiento activo tiene múltiples beneficios como el aumento en la resistencia cardiopulmonar y la adaptación a estímulos externos.
Por su parte, el doctor Sergio Salvador Valdés, director de Atención Geriátrica del INAPAM, menciona que el sedentarismo en adultos mayores de 65 años puede ocasionar el deterioro físico y mental de una manera más rápida.
A su vez, la OMS resalta que el 31 por ciento de las personas de la tercera edad, para 2024, no cumplieron los niveles de actividad física recomendados, por lo que se espera que, para el 2030, se logre disminuir las cifras de inactividad a la mitad.
La actividad física vuelve más productivas a las personas de la tercera edad. Foto:iStock
(Conozca además: Entre la elíptica y la cinta de correr, ¿cuál es la más efectiva para quemar calorías?)
Beneficios del ejercicio en personas mayores
Un estudio publicado en la revista ‘Canadian Medical Association Journal’ demostró que realizar de manera frecuente actividades de tipo deportivo, no solo mejoran la calidad de vida de los adultos mayores, sino que, además, aumentan sus probabilidades de hacer esta más prolongada.
En ese sentido, los investigadores resaltan que las limitaciones físicas que aparecen con el paso de los años, no deben ser consideradas un impedimento para incluir una rutina de entrenamiento semanal.
Adicionalmente, la doctora Jane Thornton, directora de Salud, Medicina y Ciencia del Comité Olímpico Internacional, destacó la importancia de incluir ejercicios con adaptaciones adecuadas para reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas y fomentar otros beneficios.
- Reduce el riesgo de presentar diabetes tipo 2, osteoporosis y demencia.
- Reduce en un 31 por ciento los índices de mortalidad.
- Fortalece los músculos y mejora la movilidad del cuerpo.
- Previene las caídas de alto impacto.
- Disminuye los síntomas de la depresión y la ansiedad.
- Mejora las habilidades sociales.
- Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.
- Mejora la densidad ósea.
- Optimiza la movilidad del cuerpo.
- Incrementa la capacidad cardiorrespiratoria.
- Merma el consumo de medicamentos.
- Mayor productividad.
- Contribuye con el funcionamiento del sistema inmune.
- Mejora el equilibrio.
- Fortalece las articulaciones.
(Lea también: El ejercicio que ayuda a tonificar piernas, glúteos y core: ideal para todas las edades)
¿Cuánta agua debe tomar un adulto mayor? | Le tengo el remedio | El Tiempo
STEPHANY GUZMÁN AYALA
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
Más noticias en El Tiempo
Sigue toda la información de Cultura en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.
Conforme a los criterios de
Temas relacionados
Sugerencias
EL TIEMPO GOOGLE NEWS
Síguenos en GOOGLE NEWS. Mantente siempre actualizado con las últimas noticias coberturas historias y análisis directamente en Google News.
EL TIEMPO WHATSAPP
Únete al canal de El Tiempo en WhatsApp para estar al día con las noticias más relevantes al momento.
EL TIEMPO APP
Mantente informado con la app de EL TIEMPO. Recibe las últimas noticias coberturas historias y análisis directamente en tu dispositivo.
SUSCRÍBETE AL DIGITAL
Información confiable para ti. Suscríbete a EL TIEMPO y consulta de forma ilimitada nuestros contenidos periodísticos.
Ponte al día
Mis portales