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Entre la elíptica y la cinta de correr, ¿cuál es la más efectiva para quemar calorías?

Estas son de las máquinas más utilizadas en el gimnasio y son de gran beneficio para el cuerpo.

caminadora y elíptica — Estas máquinas son de gran beneficios. Foto: iStock

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Wendys Pitre Ariza

28.01.2025 09:30 Actualizado: 28.01.2025 09:42

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Realizar ejercicio de manera frecuente tiene muchos beneficios para la salud y la mente, por lo que muchas personas han optado por implementar rutinas en gimnasio o al aire libre.

(No deje de leer: ¿Qué ejercicios debería hacer de acuerdo con su estado físico y masa corporal?).

Existen diversas formas hacer deporte sin ningún implemento como lo son los burpees, sentadillas rápidas, salir a correr por la calle o sprints, hasta lo que ejercicios con máquinas como lo son la bicicleta estática, elíptica o la cinta de correr.

Seguramente, en alguna ocasión ha ido al gimnasio y se ha preguntado ¿cuál es el mejor mecanismo para quemar calorías y bajar de peso? Aunque esto depende de la rutina que siga, existe una que puede ser de gran beneficio para alcanzar sus objetivos.

“La elíptica y la cinta de correr son dos ejercicios aeróbicos que poseen como beneficio mejorar el acondicionamiento cardiovascular, la respiración y la musculatura, además de que se pueden quemar entre 200 y 400 calorías en 30 minutos, dependiendo del ritmo y de la intensidad de los ejercicios, lo que ayuda a perder peso”, comenta el sitio ‘Tua Saúde’.

A pesar de que ambas ofrecen muchos beneficios, la elíptica suele ser utilizada por personas sedentarias o con sobrepeso, ya que ejerce un menor impacto en comparación con la cinta de correr.

Esta máquina ayuda al cuerpo a reducir las cargas y los impactos durante su ejecución, también disminuye las cargas sobre la rodilla y la cadera, no necesitan hacer tanto esfuerzo y es de gran ayuda para aquellos que están en la búsqueda de perder peso.

caminadora — La elíptica tiene gran beneficios para el cuerpo. Foto:iStock

(Siga leyendo: El ejercicio que ayuda a tonificar piernas, glúteos y core: ideal para todas las edades).

La cinta de correr y la elíptica son dos de las máquinas de cardio más utilizadas en los gimnasios. Por eso es importante que conozcas las características que tiene cada una de ellas, explica el portal web ‘Suma Fitness Club’.

Por ejemplo, la cinta de correr es un clásico de todos los gimnasios, es fácil de usar y permite dar un paseo ligero el que le ayuda a quemar muchas calorías. Además, es versátil y ofrece distintas posibilidades en las que puede ir variando el ritmo, ya sea caminando, trotando, corriendo, entre otras.

Según el sitio web ‘Personalgim’: “El gasto calórico es mayor en la cinta que en la elíptica ya que, en comparación con esta última, se debe mover todo el peso corporal mientras que la elíptica ayuda al cuerpo en cierta medida”.

Una desventaja que podría tener esta máquina es que a comparación de las otras que hay en los gimnasios esta trabaja el tren inferior, o al menos en su mayoría. Sin embargo, la tonificación de todo el cuerpo es mayor que elíptica.

(Lea: Estos son los ejercicios más eficaces para aumentar la masa muscular y reducir el riesgo de fracturas).

¿Cuál es más efectiva la elíptica o la cinta de correr?

Aunque ambas máquinas son efectivas para quemar calorías, la cinta de correr es más dinámica y adaptable, ya que permite realizar distintas modalidades e inclinaciones. Aunque su impacto puede ser bastante fuerte para las articulaciones, especialmente en personas que han sufrido lesiones.

Por otro lado, la elíptica es ideal para proteger las articulaciones o para quienes están en proceso de rehabilitación. Además, permite trabajar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, ofreciendo un entrenamiento más completo, pero esta quema menos calorías y no favorece el fortalecimiento óseo ni mejora la estabilidad, comenta la página web ‘Vidae’.

Elegir cuál es más o menos efectiva dependerá únicamente de usted y de los objetivos que desee alcanzar. Es importante que, si ha sufrido alguna lesión, consulte a un profesional antes de optar por cualquiera de estas opciones.