Las 10 mejores plantas para desintoxicar el hígado, mejorar la digestión y fortalecer las defensas: seguro las tiene en casa

El organismo realiza de manera constante un proceso natural de desintoxicación para mantener el buen funcionamiento de sus órganos. 

Sin embargo, ciertas plantas pueden apoyar este mecanismo, favoreciendo la digestión, aportando antioxidantes que mejoran la salud de la piel y el sistema inmunitario, además de proporcionar un ligero impulso de energía. Muchas de estas plantas crecen en jardines y huertas, lo que facilita su y uso cotidiano.

Algunas especies ofrecen un aporte significativo de antioxidantes y minerales esenciales como vitaminas C, A y E, zinc y magnesio, que son fundamentales para mantener el sistema inmunológico activo y eficiente. 

Los antioxidantes presentes no solo fortalecen el sistema inmunológico, sino que también reducen la formación de radicales libres y el estrés oxidativo, dos factores que pueden aumentar la susceptibilidad a enfermedades. Estos compuestos actúan protegiendo el cuerpo contra virus, bacterias e incluso parásitos. A continuación, el listado de las 10 plantas: 

El diente de león es una planta conocida por sus propiedades diuréticas y hepáticas. Según un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, puede ayudar a mejorar la función hepática y reducir la inflamación en el cuerpo. 

Además, estimula la producción de bilis, lo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el hígado

El alcaucil tiene, además, la capacidad de regenerar las células hepáticas, gracias a la cinarina, un flavonoide de acción antiinflamatoria que actúa directamente sobre el hígado. Además, aporta vitamina B, fósforo, hierro, potasio, magnesio y calcio.

La menta es una aromática muy utilizada para tratar problemas digestivos, puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable y mejorar la digestión, lo que favorece el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Koru Hastanesi, un grupo hospitalario privado con sede en Ankara, Turquía, reconocido por su atención médica de alta calidad, señala que la rosa mosqueta es un potente estimulante del sistema inmunitario. 

Esta, cuyo nombre científico es Rosa canina, surge tras la caída de los pétalos de las rosas silvestres y es conocida también como escaramujo. De tamaño pequeño y color rojo a naranja, contiene una gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que la convierte en un superalimento natural.

Entre sus beneficios, la rosa mosqueta aporta una buena cantidad de fibra, que ayuda a la digestión al prevenir el estreñimiento y mantener un intestino saludable. Además, su alto contenido de vitamina C fortalece el sistema inmunológico.

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MedlinePlus indica que el orégano (Origanum vulgare) es una hierba comúnmente empleada para dar sabor a los alimentos. Aunque se considera seguro cuando se consume en las cantidades habituales presentes en la dieta, existe poca evidencia científica que respalde beneficios significativos para la salud.

Sin embargo, el orégano contiene compuestos químicos que podrían ayudar a aliviar la tos. Además, esta hierba podría contribuir a mejorar la digestión y a combatir ciertos tipos de bacterias y virus.

El tomillo es una planta aromática reconocida por sus propiedades medicinales, especialmente en relación con la digestión. 

Esta hierba contiene compuestos como timol y carvacrol, que poseen efectos antimicrobianos y antiinflamatorios, ayudando a aliviar problemas digestivos comunes como la indigestión, los gases y los cólicos.

El jengibre es una raíz ampliamente valorada por sus propiedades para fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la digestión. 

Contiene compuestos bioactivos como gingeroles y shogaoles, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Estos componentes ayudan a aliviar malestares comunes asociados con infecciones virales, como los escalofríos y la fiebre.

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La cáscara de naranja es una fuente rica en aceites esenciales que contienen diversas vitaminas, como la C, A, B5 y B6, además de minerales esenciales como calcio, hierro, magnesio, cobre, zinc, potasio y fósforo. Estos nutrientes aportan múltiples beneficios para la salud, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico.

El perejil es una hierba aromática muy utilizada en la cocina y también valorada por sus beneficios para la salud. Contiene vitaminas como la A, C y K, así como minerales como hierro y magnesio, que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico.

Además, el perejil favorece la digestión al estimular la producción de jugos gástricos y promover un tránsito intestinal saludable, lo que ayuda a eliminar toxinas y mantener el equilibrio del sistema digestivo. 

La Gentiana lutea es una planta perenne originaria de las montañas europeas que, según el medio especializado Science Direct, contribuye a mejorar el equilibrio digestivo y a aliviar el estrés gástrico. 

Los expertos de este portal destacaron que los compuestos amargos presentes en sus raíces estimulan la producción de enzimas gástricas y aumentan la secreción de bilis, lo que favorece la descomposición de los alimentos y mejora la absorción de nutrientes en el sistema digestivo.

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Una de las maneras más efectivas de aprovechar los beneficios de estas plantas es mediante infusiones por la mañana, antes del desayuno. Esto ayuda a activar el proceso digestivo desde el inicio del día y contribuye al correcto funcionamiento inmunológico.

Tener a mano estas hierbas y prepararlas en infusión es una práctica sencilla que puede convertirse en un hábito saludable para apoyar los procesos naturales del cuerpo.

La Nación (Argentina) / GDA.