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¿Qué comer antes de hacer ejercicio en la mañana?
La recomendación es terminar el desayuno al menos una hora antes del entrenamiento.
Estos alimentos no solo aportan la energía necesaria sino que también previenen la sensación de lentitud o mareos durante el ejercicio. Foto: iStock

Actualizado:
El desayuno ideal antes del entrenamiento
- Cereales o panes integrales.
- Leche con bajo contenido de grasa.
- Jugo natural.
- Un plátano.
- Yogur.
Antes de hacerlos, es importante asesorarse con un profesional. Foto:iStock
Refrigerios estratégicos
- Barras energéticas.
- Frutas como plátanos o manzanas.
- Yogur.
- Batidos de frutas.
- Bagels integrales o galletas saladas.
- Barras de granola bajas en grasa.
- Sándwich de mantequilla de maní.
- Bebida deportiva o jugo diluido.
El mejor licuado que debe tomar después de un entrenamiento
¿Qué ingredientes necesita para el licuado?
- Un plátano maduro.
- Una taza de espinacas frescas.
- Una cucharada de mantequilla de almendra.
- Un scoop de proteína en polvo (opcional).
- Una taza de leche (puede ser de vaca, almendra o coco).
- Media taza de avena (opcional).
- Hielo al gusto.
Cuando se entrena de forma exigente, el cuerpo necesita recuperar energía y sustancias que se pierden durante el entrenamiento. Foto:iStock
Preparación
- Agregue todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúe hasta que obtenga una mezcla homogénea.
- Sirva inmediatamente para disfrutar de todos sus beneficios nutritivos.
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