Editorial

'Soy experto en fobias y estos son los 3 mejores consejos para superar cualquier miedo'

Un reconocido especialista en fobias comentó las tres claves para superarlas.

Las fobias pueden presentarse sin razón aparente Foto: Istock

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Joaquin Corbetta

REDACTOR15.07.2024 13:29 Actualizado: 15.07.2024 16:48

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Las fobias son muy comunes en la mayoría de las personas y suelen aparecer sin previo aviso y en distintas formas. Superarlas puede parecer imposible, pero no para este especialista, que brindó a CNBC Make It, tres consejos claves mediante los cuales puede dejar atrás esa fobia que no le deja tranquilo.

Christopher Paul Jones es un especialista en fobias, que definió a la fobia como “una respuesta irracional a una sustancia benigna”. Para comenzar a superarlas, aconsejó seguir estos tres consejos: desafiar su percepción del objeto, darse un abrazo y reacondicionar su cerebro.

El primero de ellos lo define como una técnica “muy simple” para desafiar su fobia y es pensar en el objeto de su miedo de manera diferente. Dio un claro ejemplo de la gente con fobia a las arañas: “Cuando piensas en esa araña, a menudo la gente la hace muy grande y de cerca. Si lo imaginas pequeño, en blanco y negro... o lo imaginas en patines, fumando un cigarro, bailando con una manita... te sentirás muy diferente”.

A esta técnica, Jones la denomina “Harry Potter”, en referencia a una escena de una película de la saga, donde los estudiantes enfrentan sus miedos y utilizan la magia para transformar ese miedo en algo gracioso. Sin magia, las personas deben utilizar su cabeza.

Una de las fobias más comunes es el miedo a volar Foto:Istock

Los otros dos consejos para superar la fobia que brindó el experto

Según las declaraciones que brindó Christopher Paul Jones a CNBC, uno de ellos es darse un abrazo a uno mismo, lo que Jones define como una de las formas “más sencillas” de consolarse. “Si básicamente cruza los brazos y sube y baja por los hombros, como si se abrazara a ti mismo, se liberan las mismas sustancias químicas que si estuviera abrazando a otra persona o si alguien más le estuviera abrazando a usted”, explicó el especialista.

Finalmente, el reconocido doctor brindó un último consejo: reacondicionar su cerebro. En referencia a un reconocido experimento, dijo que así como el cerebro puede acostumbrarse a temerle a algo, también puede reacondicionarse para perder ese miedo. Por ejemplo, si está feliz y aprieta el puño o sonríe, puede hacer la misma acción frente a tu miedo y eso le llevará a ese lugar de felicidad.

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